اثر 8 هفته تمرین پله بر تعادل ایستا و پویا زنان سالمند با درد مزمن غیراختصاصی زانو

زمینه و هدف: سالمندی با کاهش قابلیت های فیزیکی و شناختی همراه است اما فعالیت بدنی تاثیرات مثبتی بر زندگی این افراد دارد. هدف تحقیق حاضر تعیین اثربخشی هشت هفته تمرینات پله بر تعادل ایستا و پویا زنان سالمند با درد مزمن غیراختصاصی زانو بود. روش بررسی: در مطالعه نیمه تجربی حاضر 30 زن سالمند شهرستان شهرکرد به صورت در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه تمرینی (سن: 4.45±65.64 سال، قد: 3.34±165.64 سانتی متر، وزن: 4.62± 78.45 کیلوگرم) و کنترل (سن: 3.45±62.14 سال، قد: 3.32±162.91 سانتی متر، وزن: 3.66±76.26 کیلوگرم) قرار گرفتند. گروه تجربی هشت هفته تمرین پله (3 جلسه 30 دقیقه ای در هفته) را انجام دادند. در این دوره آزمودنی های گروه کنترل فعالیت روزمره خود را داشتند. قبل و بعد از دوره تمرینی تعادل ایستا و پویا با آزمون های امتیازدهی خطای تعادل  و برخاستن و رفتن ارزیابی شد. تحلیل داده ها با آزمون آنالیز واریانس ترکیبی مکرر و آزمون تعقیبی بونفرونی spss نسخه 20 در سطح 0.05 انجام شد. یافته ها: نتایج نشان داد هشت هفته تمرین پله بر تعادل ایستا (0.01=p ) و تعادل پویا (0.001=p) تاثیر معناداری داشت.نتیجه گیری: تمرینات پله بر بهبود تعادل ایستا و پویا تاثیر داشت و بر اساس نتایج، این تمرینات در زنان سالمند با ایجاد سازگاری های فیزیولوژیکی موثر، سیستم عصبی و روانی را تحت تاثیر قرار داده و از این طریق می تواند تعادل سالمندان زن را بهبود بخشد. بر همین اساس توصیه می شود، زنان سالمند با درد مزمن اختصاصی زانو به انجام تمرینات پله بپردازند.

effect of eight weeks of step training on static and dynamic balance in elderly women with nonspecific chronic knee pain.

background and aim:aging is associated with reduced physical and cognitive abilities, but physical activity has positive effects on the lives of these people.the aim of this study was to determine the effectiveness of eight weeks of step exercises on static and dynamic balance in elderly women with chronic nonspecific knee pain.materials and methods: in the present quasi-experimental study, 30 elderly women of shahrekord city were selected by convenience sampling and randomly divided into two exercise groups (age: 65.64±4.45 years, height:165.64±3.34 cm,weight:78.45±4.62 kg)and control(age: 62.14±3.45 years, height:162.91±3.32 kg, weight: 76.26±3.66 kg).the experimental group performed eight weeks of step training (3 sessions of 30 minutes per week). in this period, the subjects in the control group had their daily activities. before and after the training period, static and dynamic balance were assessed by scoring tests of balance error and getting up and going. data analysis was performed by repeated measures analysis of variance and bonferroni post hoc test spss20 at the level of 0.05. results: the results showed that eight weeks of step training had a significant effect on static balance (p = 0.01) and dynamic balance (p = 0.001).conclusion: stair exercises have an effect on static and dynamic balance and based on the results of these exercises in elderly women, by creating effective physiological adaptations, they also affect the nervous and psychological system of the elderly and thus can improve the balance of the elderly women. accordingly, it is recommended that older women with specific knee pain perform stair exercises.