مقایسه زوایای مختلف مفصل زانو بر فعال‌سازی عضلات منتخب ران در حرکت پل خوابیده به پشت

زمینه و هدف: یکی از راه های تغییر در فعالیت عضلات اکستنسور ران و تنه در تمرین پل، تغییر در زاویه خم شدن زانو و استفاده از سطوح ناپایدار است. تحقیق حاضر در نظر دارد حرکت پل در زوایای مختلف خم شدن زانو در سطح ناپایدار را بر فعال سازی عضلات منتخب ران فوتبالیست های مرد جوان مقایسه کند.روش بررسی: 18 فوتبالیست جوان حرکت پل روی بوسو بال با زوایای مفصل زانو در وضعیت‌های اکستنشن کامل، 45 و 90 درجه فلکشن را انجام دادند و مقدار و زمان شروع فعالیت عضلات منتخب ران با استفاده از دستگاه الکترومیوگرافی ارزیابی شد.یافته‌ها: تفاوت معناداری در میزان فعالیت عضلات نیمه وتری، دوسر رانی، سرینی بزرگ و سرینی میانی در زوایای مختلف زانو وجود داشت (001/0=p). همچنین تفاوت معناداری در زمان شروع فعالیت عضله سرینی میانی در زوایای مختلف زانو مشاهده شد (005/0=p)؛ اما تفاوت معناداری در زمان شروع فعالیت عضلات نیمه وتری (52/0p=)، دوسر رانی (12/0p=) و سرینی بزرگ (40/0p=) در زوایای مختلف زانو وجود نداشت.نتیجه‌گیری: برای تقویت عضلات همسترینگ، حرکت پل با زاویه های فلکشن کمتر زانو (به ترتیب اکستنشن کامل، 45 درجه و 90 درجه فلکشن زانو) و برای تقویت عضلات گلوتئال، حرکت پل با زاویه های فلکشن بیشتر زانو (به ترتیب 90 درجه، 45 درجه و اکستنشن کامل زانو) موثر تر است. همچنین نتایج نشان داد که حرکت پل روی بوسو بال با 45 درجه فلکشن زانو می تواند عضله سرینی میانی را زود تر فعال کند؛ بنابراین، طبق داده های مطالعه حاضر می‌توان از این تمرینات در زوایای مختلف مفصل زانو با اهداف خاص و با توجه به نیاز در افراد مختلف استفاده کرد.

comparison of different angles of the knee joint on the activation of selected hip muscles in the movement of the supine bridge

background and aim: changing the knee flexion angle and using unstable devices are some ways to change the activity of the hip and trunk extensors in supine bridge exercise. the present study intends to compare the effect of different knee flexion angles in bridge exercise at the unstable surface on the activation of selected muscles of young male soccer players.materials and methods: eighteen young players performed one-session bridge exercises on a bosu ball on full-extension (0°), 45°, and 90° of knee flexion, and electromyography was used to assess the amount and the onset of activity in selected hip muscles.results: the results showed a significant difference in the electrical activity of semitendinosus, biceps femoris, gluteus maximus, and gluteus medius at different knee angles (p=0.001). furthermore, even the results showed a significant difference in the onset of gluteus medius muscle activity at different knee angles (p=0.005), but the difference was not significant in the onset of semitendinosus muscles (p=0.52), biceps femoris (p=0.12) and gluteus maximus (p=0.40) at different knee angles.conclusion: for strengthening the hamstrings, bridge exercise with less knee flexion angles and for reinforcing the gluteal muscles, bridge exercise with more knee flexion angles showed more effectiveness. additionally, results have shown that performing bridge exercises on bosu ball with 45° of knee flexion can activate the gluteus medius muscle faster. therefore, based on the findings of this study, this exercise on different angles of the knee joint can be used for specific aims and by considering the individual needs.