تاثیر هشت هفته تمرینات فال پروف نظارت شده در خانه بر تعادل، کیفیت زندگی و ترس از افتادن سالمندان: یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده

زمینه و هدف: سالمندی یک فرآیند بیولوژیکی برگشت ناپذیر است که در دنیای امروز به چالشی بزرگ برای جوامع و انسانها تبدیل شده است. هدف از تحقیق حاضر تعیین تاثیر هشت هفته تمرینات فال‌پروف نظارت شده در خانه بر تعادل، کیفیت زندگی و ترس از افتادن سالمندان بود.روش بررسی: 26 سالمند بالای 60 سال با میانگین سن (5.25 ± 70.27 سال) بطور داوطلبانه در این مطالعه شرکت و به صورت تصادفی به دو گروه تجربی و کنترل (13=n) تقسیم شدند. گروه تجربی، تمرینات فال‌پروف را به مدت 8 هفته 3 جلسه در هفته و هر جلسه 60 دقیقه انجام دادند. گروه کنترل در این مدت روتین معمول زندگی خود را داشتند. تعادل ایستا و پویا، ترس از سقوط و کیفیت زندگی به‌ترتیب با استفاده از تست‌های تعادل چهار مرحله‌ای و زمان برخاستن و رفتن، پرسشنامه‌ی بین‌المللی مقیاس کارآمدی افتادن و پرسشنامه‌ی کیفیت زندگی ارزیابی شد. آنالیز آماری با استفاده از نرم افزار spss نسخه 22 انجام گردید (p<0.05). یافته‌ها: نتایج آنالیز آماری پس‌از مداخله تمرینی حاکی از بهبود معنی‌دار تعادل ایستا (p=0.003)، تعادل پویا (p=0.006)، کیفیت زندگی (03/ 0=p) و ترس از افتادن (012/ 0=p) در گروه فال‌پروف نسبت به کنترل بود.نتیجه‌گیری: با توجه به نتایج بدست آمده 8 هفته تمرینات فال‌پروف بصورت نظارت شده درخانه تاثیر مثبت و معناداری بر تعادل و کنترل پاسچر، کیفیت زندگی و ترس از افتادن سالمندان دارد. بنابراین پیشنهاد می‌گردد از این روش و برنامه تمرینی جهت افزایش توانمندسازی و پیش‌گیری از افتادن سالمندان استفاده شود.

Effects of eight weeks fall proof home-based exercises on balance, quality of life and fear of falling in elderly: A randomized clinical trial

Background and aim: Aging is an irreversible biological process that has become a major challenge for societies and humans in today’s world. The aim of this study was to investigated the effect of an eightweek fall proof homebased exercises on balance, quality of life and fear of falling in elderly. Material and methods: twentysix elderly people over 60 years old with age average (70.275.25 years) participated in this study voluntarily and were randomly divided into control and fall proof exercise (FPE) groups (n=13 in each group). FPE group performed homebased exercises for eight weeks, 3 sessions per week and 60 minutes per session. The control group had a normal life routine during this period. Static and dynamic balance, fear of falling and quality of life‌ were assessed respectively with 4 stage static balance test and timed up and go test, Falls Efficacy ScaleInternational Questionnaire (FESI) and Older People’s Quality of Life Questionnaire (OPQOL35). Statistical analysis was performed using SPSS software version 22. (p<0.05)Results: The results of postintervention statistical analysis showed that static (p=0.003) and dynamic (p=0.006) balance, quality of life (p=0.03) and fear of falling (p=0.012) in the FPE had a significant improvement over the control group. Conclusion: According to the results, eightweek of fall proof homebased exercises has a positive and significant effect on balance and postural control, quality of life and fear of falling of the elderly. Therefore, it is recommended to use this method and exercise program to increase empowerment and prevent falls in the elderly.