مقایسه اثر تمرینات مقاومتی هم‌طول و کوتاه‌شونده بر تعادل پویا و عملکردی و ماندگاری تمرینات بر تعادل عملکردی زنان سالمند

زمینه و هدف: یکی از مشکلات سالمندان کاهش تعادل و افزایش نوسانات قامتی است. هدف این پژوهش مقایسه تاثیر تمرینات مقاومتی هم طول و کوتاه شونده بر تعادل پویا و تعادل عملکردی در زنان سالمند بود.روش بررسی: 30 زن سالمند (5.7±66.1) به‌طور داوطلبانه انتخاب شدند و به سه گروه همگن هم‌طول، کوتاه‌شونده و کنترل تقسیم شدند. تعادل پویا با استفاده از دستگاه بایودکس و تعادل عملکردی نیز با آزمون برخاستن و راه رفتن زمان‌دار اندازه‌گیری شدند. تمرینات مقاومتی به تفکیک گروه هم‌طول و کوتاه‌شونده به مدت 18 جلسه (40 دقیقه‌ای، سه جلسه در هفته) اجرا شدند. شرکت‌کنندگان قبل، بعد، یک و دو ماه پس از تمرین آزمون شدند. برای تحلیل داده‌ها از آزمون تحلیل واریانس عاملی مرکب استفاده شد.یافته ها: تمرین مقاومتی هم‌طول و کوتاه‌شونده، تاثیر معناداری بر بهبود تعادل پویا (0.001p=) و تعادل عملکردی (0.001p=) زنان سالمند داشت. تاثیر تمرینات هم‌طول بر تعادل پویا، بیشتر از تمرینات کوتاه‌شونده بود. در مقابل تاثیر تمرینات کوتاه‌شونده بر تعادل عملکردی بیشتر از تمرینات هم‌طول بود. تمرینات، تاثیر ماندگار معنی داری بر تعادل عملکردی داشت (0.001=p).نتیجه گیری: تمرینات مقاومتی هم‌طول و کوتاه‌شونده بر تعادل تاثیر مثبتی داشت. این تاثیر تا 2 ماه بعد از پایان تمرینات همچنان بر تعادل عملکردی حفظ شده بود.

The continues effect of isometric and concentric resistance training on dynamic and functional balance in elderly women

Background and aim: One of the problems of the elderly is a decrease in balance and an increase in static fluctuations. the purpose of this research was to determine the effects of isometric and concentric strength training on dynamic and functional balance in case of after 2 months training in elderly women. Materials and methods: This study was a quasiexperimental with pretestposttest design with a control group. 30 elderly women aged selected voluntarily and according to the inclusion criteria and they were homogenously divided into three equal groups: isometric, isotonic and control. Dynamic balance scores were measured by a Biodex balance system, and the functional balance scores were calculated by time up go test (TUG).Resistance training was performed during 18 sessions (40 minutes and 3 sessions each week). Participants examined before, after and 1 and 2 months after training sessions.. Data were analyzed by Mixed ANOVA with repeated measure (3 * 2) and (3 * 3). Results: Isometric and concentric strength training had a significant increase in dynamic balance (P = 0.001) and functional balance (P = 0.001) in elderly women. The effect of concentric on dynamic balance is more than isometric. In contrast, the effect of isometric on functional balance was higher than that of concentric. Training had continues effect on functional balance . Conclusion: Isometric and concentric training improved balance. The positive effect of these exercises is not only immediately after the training period but even up to 2 months after the end of the training.