مقایسه تاثیر دو شیوه تمرین قدرتی با فواصل استراحت متفاوت بر قدرت و توان عضلانی و سطح لاکتات خون

قمقدمه: پژوهشگران، مربیان و ورزشکاران دائماً در جستجوی موثرترین و کاراترین روش ها به منظور افزایش اجرای ورزشی هستند. هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر دو شیوه تمرین قدرتی با فواصل استراحتی متفاوت بر قدرت و توان عضلانی و سطح لاکتات خون بود. روش بررسی: در این پژوهش 16 آزمودنی دختر به صورت داوطلبانه انتخاب و به طور تصادفی به دو گروه تمرین مقاومتی با فاصله استراحت ثابت (8 آزمودنی، سن: 74/3 ± 23 سال؛ قد: 15/2 ± 20/164سانتی متر و وزن: 57/4 ± 80/64 کیلوگرم) و تمرین مقاومتی با فاصله استراحت فزاینده (8 آزمودنی، سن: 92/2 ± 22 سال؛ قد: 47/6 ± 32/166 سانتی متر و وزن: 57/3 ±60/67 کیلوگرم) تقسیم شدند. آزمودنی ها 3 روز در هفته و به مدت 6 هفته تمرین مقاومتی را انجام دادند. برای اندازه گیری قدرت و توان عضلانی به ترتیب از آزمون های یک تکرار بیشینه پرس سینه و پرتاب توپ پزشکی (5 کیلوگرم) و برای اندازه گیری میزان لاکتات خون از روش الایزا استفاده شد. برای مقایسه میانگین ها از آزمون های تی زوجی و تی مستقل و نیز آنالیز کوواریانس استفاده شد. کلیه تجزیه و تحلیل داده ها توسط نرم افزار spss و در سطح معناداری 05/0= alpha; انجام گرفت. یافته ها: نتایج نشان داد قدرت و توان عضلانی و غلظت لاکتات خون در هر دو گروه به طور معناداری (05/0>p) افزایش یافت. با این حال، بین دو شیوه استراحتی تنها برای توان عضلانی تفاوت مشاهده شد (049/0=p). بحث و نتیجه گیری: در مجموع، دو شیوه تمرین مقاومتی با دوره استراحت متفاوت اختلاف معنی داری را برای قدرت و لاکتات خون به دنبال نداشت. این عدم تفاوت در دو شیوه استراحتی را شاید بتوان به یکسان بودن میانگین دوره استراحتی و کوتاه بودن دوره تمرین نسبت داد.

Effects of two resistance training methods with different rest intervals on muscular strength and power and blood lactate level

Background: Researchers, coaches and athletes are constantly looking for the most effective and efficient ways to enhance athletic performance. The aim of this study was to investigate the response effects of two resistance training methods with different rest intervals on muscular strength and power and blood lactate level. Materials and methods: Sixteen healthy female volunteers were divided randomly into two groups: constant rest intervals group (n=8, age:23 ±3.74years, height:164.20 ±2.15cm, weight:64.80 ±4.57Kg) and increasing rest intervals group (n=8, age:22 ±2.92years, height:166.40 ±6.47cm, weight:67.60 ±3.57Kg). Resistance training was performed three days per week for six weeks. For strength and power measurements, 1RM and throwing medicine ball (5Kg) tests were used, respectively. Blood lactate level was measure through ELISA. ANCOVA, pairedsamples ttest and independentsamples ttest were used to identify any statistical differences. SPSS software was used for data analysis and a p le;0.05 was considered significant. Results: Data was show that both resistance training methods caused a significant increase in muscular strength and power and blood lactate concentration (p<0.05). However, difference between two methods was seen only for muscular power (p=0.049). Conclusion: The results showed that two resistance training methods with different rest intervals have no different effects on muscular strength and blood lactate alteration. It may be as a result of same mean time of rest and short training period.