مقایسه اثر سه برنامه تمرین مقاومتی با و بدون محدودیت جریان خون بر قدرت، هایپرتروفی و عملکرد حرکتی در زنان سالمند

هدف: با توجه به افزایش جمعیت افراد سالمند، تحقیقات روی مداخله های بالقوه ای که بتواند افت عملکرد را کاهش دهد بسیار حائز اهمیت است، لذا هدف از این مطالعه، مقایسه اثر سه برنامه تمرین مقاومتی با و بدون محدودیت جریان خون بر قدرت، هایپرتروفی و عملکرد حرکتی در زنان سالمند بود. روش بررسی: 33 زن سالمند  با دامنه سنی 60 تا 70 سال، برای مطالعه انتخاب شدند. آزمودنی ها به طور تصادفی به سه گروه تمرین مقاومتی با محدودیت جریان خون (11 نفر)، تمرین مقاومتی بدون محدودیت جریان خون (11 نفر) و تمرین سنتی (11 نفر) تقسیم شدند. آزمون ها قبل و پس از دوره تمرینی 12 هفته ای گرفته شد. از روش تجزیه و تحلیل واریانس با اندازه گیری مکرر برای بررسی تفاوت بین گروه ها استفاده شد 0/05>p. یافته ها: تفاوت معنی داری بین گروه ها در قدرت پنجه دست (اندازه گیری شده توسط داینامومتر پنجه)، قدرت عضلات پایین تنه (اندازه گیری شده توسط دستگاه باز شدن زانو)، هایپرتروفی عضلانی (اندازه گیری شده با استفاد از اندازه های پیکرسنجی) و تحرک پذیری عملکردی (اندازه گیری شده توسط آزمون بلند شدن و رفتن زمان دار) وجود نداشت (0/05>p). نتیجه گیری:  هر سه روش تمرین قدرتی با و بدون محدودیت جریان خون و سنتی اثر مشابهی بر قدرت و حجم عضلانی و تحرک پذیری عملکردی زنان سالمند دارد. لذا تمرین مقاومتی با و بدون محدودیت جریان خون با بارهای سبک تر که نیاز به تلاش بیشینه کمتری دارند و احتمالاً ایمن تر می باشند، برای زنان سالمند توصیه می شود.

A Comparison of the Effects of Three Strength Training Programs with and without Blood Flow Restriction on Strength, Hypertrophy and Mobility Function in Elderly Women

Purpose: Considering the increased population of elderly people, performing research on potential interventions to reduce the function drop is of central importance. Therefore, the purpose of this study was to compare the effect of three strength training programs (with and without blood flow restriction and traditional), on strength, hypertrophy and mobility function in elderly women. Methods: 33 elderly women (age ranged 60 70 years) were selected and randomly divided into three groups: resistance training with blood flow restriction (n= 11), resistance training without blood flow restriction (n= 11) and traditional strength training (n= 11). Functional tests were taken before and after the 12week training period.  Oneway repeatedmeasures ANOVA was used to determine difference between groups. The significance level was set at pResults: There were no significant difference in hand grip strength (measured by hand grip dynamometer), lower body muscle strength (measured by leg extension machine), muscle hypertrophy (measured by anthropometric measures) and functional mobility (measured by TUG test) between groups. Conclusion: All three strength training programs i.e. resistance training with and without blood flow restriction and traditional resistance training have the same effect on muscle mass and strength, and functional mobility of elderly women. Therefore, resistance training with and without blood flow restriction with lower loads, which require less effort and possibly safer are recommended for elderly women.