تاثیر چهار هفته تمرین hiit با مکمل دهی جینسینگ بر توان هوازی، بی هوازی و ترکیب بدنی زنان دارای اضافه وزن و چاقی

هدف: استفاده از مداخلات تغذیه ای مانند مکمل های غذایی به منظور جلوگیری از بروز زود هنگام خستگی، فشارهای ناشی از فعالیت بدنی و بهبود عملکرد در هنگام مسابقه توصیه شده است. هدف این پژوهش، بررسی تاثیر چهار هفتهتمرین hiit با مکمل دهی جینسینگ بر توان هوازی، بی هوازی و ترکیب بدنی زنان دارای اضافه وزن و چاق می باشد.روش ها: در این پژوهش نیمه تجربی، 39 زن دارای اضافه وزن و چاق با میانگین و انحراف استاندارد وزن 7/ 9± 30 / 77کیلوگرم، سن 5/ 3± 01 / 33 سال و درصد چربی 7/ 3± 39 / 36 % به صورت هدفمند، در چهار گروه مکمل، تمرین  مکمل،تمرین و کنترل قرار گرفتند. پروتکل تمرین hiit به مدت چهار هفته و سه جلسه در هفته و در هر جلسه 4 تا 6 نوبت وهر نوبت 30 ثانیه دوی سرعت با mhr %80 و 270 ثانیه پیاده روی سریع برای گروه های تمرینی اجرا شد. آزمودنی های گروه های مکمل و تمرین  مکمل به مدت چهار هفته، هر روز یک عدد کپسول 500 میلی گرمی مکمل جینسینگ مصرفکردند. درصد چربی، به روش سه نقطه ای جکسون و پولاک، حداکثر توان بی هوازی ) ppo (، میانگین توان ) mpp ( وشاخص خستگی ) fi ( با آزمون وینگیت 30 ثانیه ای و سنجش vo2max با تست پله کوئین سنجیده شد. داده ها در نرم افزار spss22 و با استفاده از آزمون آماری تحلیل کوواریانس با سطح معناداری 5 صدم تحلیل گردید.نتایج: نتایج تحلیل کوواریانس نشان داد که مصرف مکمل جنسینگ به همراه تمرینات hiit ، بر توان هوازی بیشینه ی اوج توان بی هوازی، متوسط توان بی هوازی، حداقل توان بی هوازی، وزن، درصد چربی، نسبت دور کمر به دور باسن،بعد از کنترل اثر متغیر همپراش، تفاوت معناداری بین چهار گروه مکمل، تمرین  مکمل، تمرین و کنترل وجود داشتp>0/05( (، اما در متغیر توده بدون چربی تفاوت معناداری مشاهده نشد ) 05 / .)p<0نتیجه گیری: با توجه به یافته ها به نظر می رسد که تمرین تناوبی شدید همراه با مکمل دهی جنسینگ می تواند در بهبود توان هوازی، بی هوازی و ترکیب بدنی )درصد چربی، وزن، نسبت دور کمر به باسن و bmi ( زنان دارای اضافه وزن و چاق موثر باشد.

The effect of four weeks HIIT training with ginseng supplementation on aerobic, anaerobic powers and body composition of Overweight and obese females

Purpose: The use of nutritional interventions such as dietary supplements is recommended to prevent early onset of fatigue, physical activity stresses, and improved performance during the race. The aim of this study was to examine The effect of four weeks HIIT training with ginseng supplementation on aerobic, anaerobic powers and body composition of Overweight and obese females.Methods: In this semiexperimental study, 40 overweight obese women with mean and standard deviation were weight 77.30 ± 9.97 kg, age 33.01 ± 3.5 years old, and Body fat percent %36.39±3.7, which is purposefully, grouped in four supplements, supplementtraining, training and control groups. The HIIT training protocol lasted for four weeks and three sessions a week, and each session was 46 sets and each set was 30 seconds, fast paced with 80% MHR and 270 seconds fast walking for the training groups. Each participant in supplement and supplementtraining groups has taken one 500 mg ginseng supplement capsule for four weeks each day. The fat percentage was measured by the JacksonPollack threepoint method and peak power output (PPO), maximum power point (MPP), and fatigue index (FI) measured by the 30Seconds Wingate test and Vo2max by Queen’s test method. The data were analyzed with covariance analysis with using SPSS22 software at a significance level of 0.05.Results: As the results of covariance analysis showed that Ginseng supplementation with HIIT training on maximum aerobic power, Peak anaerobic power, average anaerobic power, minimum anaerobic power, weight, fat percentage, WHR, there is significant difference between four groups (p<0.05); but there is no significant difference between four groups in LBM (p>0.05).Conclusion: Intense interval training with ginseng supplementation improves aerobic and anaerobic capacity and body composition (body fat percentage, weight, WHR and BMI) of women with overweight and obesity.