اثر یک دوره تمرین قدرتی با فواصل استراحت متفاوت روی برخی ویژگی‌های فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی مردان جوان غیرفعال

هدف: تحقیق حاضر با هدف تعیین تاثیر یک دوره تمرین قدرتی با فواصل استراحت متفاوت بر برخی ویژگی های فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی در مردان غیرفعال سالم انجام شد. روش ها: سی مرد جوان غیرورزشکار )سن2.30±18.97 سال، قد 4.89±187.28 سانتیمتر، وزن 1.35±68.94 کیلوگرم( به صورت تصادفی در سه گروه تمرین قدرتی با استراحت کاهنده )3 دقیقه به 30 ثانیه(، تمرین قدرتی با استراحت فزاینده )30 ثانیه به 3 دقیقه( و تمرین قدرتی با استراحت ثابت )3 دقیقه؛ گروه کنترل( تقسیم شدند. گروه های تمرینی )با دوره بندی ویژه از نظر بار، شدت و فاصلة استراحتی بین نوبت ها( به مدت 9 هفته و 3 جلسه در هفته اجرا داشتند. برنامة تمرینات قدرتی )5 تا 8 نوبت با 3 تا 15 تکرار و باری معادل60 تا 90 درصد rm-1 )به صورت مشترک اعمال شد و تنها تفاوت بین گروهها فاصلة استراحتی اعمال شده بین نوبت ها بود. همچنین، دو جلسه تمرین مکمل پالیومتریک )با شدت60 درصد hrres )در طول هفته اجرا شد. نمونه های خونی قبل و بعد از 48 ساعت پس از دورة تمرین در ساعت 10 صبح در حالت ناشتا گرفته و با استفاده از روش رادیوایمونوسی در آزمایشگاه تجزیه وتحلیل شد. داده های پژوهش با استفاده از آزمون کوواریانس بررسی شد. نتایج: قدرت بیشینه، استقامت عضلانی و غلظت هورمون تستوسترون درهر سه گروه به طور معناداری افزایش یافت؛ و تفاوت بین گروه ها نیز معنادار بود، اما درصد تغییرات همة آزمونها در گروه اول و دوم نسبت به گروه سوم بیشتر بود، اما معنادار نبود. همچنین، بعد از جلسة تمرینی، غلظت هورمون های رشد، درصد چربی، تودة چربی آزاد و شاخص تودة چربی بدن به طور معناداری به ترتیب افزایش و کاهش یافت؛ البته، تفاوت بین گروهها معنادار نبود. نتیجه گیری: احتمال تمرین مقاومتی با فواصل استراحت فزاینده و کاهنده در مقایسه با فواصل استراحت ثابت، اثر بیشتری بر افزایش قدرت بیشینه، استقامت عضلانی و برخی عوامل بیوشیمیایی و هورمونی دارد.

The effect of strength training at different times of stress on some physiological and hormonal indicators in untrained men

Background and Aim: systemic strength training, proper rest intervals impact of the increase neuromuscular and hormonal adaptations. In this study the effect of different rest intervals on the development of resistance training with strength, body composition and serum levels of anabolic hormonesyoung men practice was not done. Materials and Methods: In this study, 20 young male athletes were selected randomly strength training two groups (each group 10 persons). Program of strength training include: (5 to 8 sets of 3 to 15 repetitions and time of 60 to 90% of one repetition maximum (which both groups with rest intervals varying between sets that the case was in the group 1: rest intervals between sets in the first 3 weeks with 2 minutes rest started and then 6 weeks Training (especially in terms of a period of time, intensity and rest intervals between sets) for 9 weeks, 3 sessions per week were performed. The Two meetings supplementary training exercise (intensity 60% HR) during the week. Then the subjects before and after the 48 hours of training at 10am sampling, fasting blood was drawn and blood samples using Radioimmunoassay laboratory were analyzed. Results were extracted using ttest and a significance level of P