تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی و رژیم غذایی کم کالری بر ترکیب بدنی و ریلاکسین زنان ‏یائسه

هدف پژوهش: شروع یائسگی با قطع هورمون های مختلف همراه بوده و زنان را مستعد ابتلا به بیماری های مختلف می نماید. از این رو هدف از این مطالعه بررسی تاثیر تمرین مقاومتی و رژیم غذایی کم کالری بر ریلاکسین، ترکیب بدنی و نیمرخ لیپیدی سطح سرم زنان یائسه بود. روش پژوهش: تعداد 20 زن یائسه به طور تصادفی در دو گروه تجربی (11 نفر با سن 3/47±53/73)و گروه کنترل ( 9 نفر با سن 2/87±56/67)قرار گرفتند.هر دو گروه از رژیم غذایی کم کالری پیروی نمودند. گروه تجربی به مدت 8 هفته، هر هفته دو جلسه به مدت 70-45 دقیقه با شدت 20 تا 30 درصد 1rm تمرینات با وزنه را در هشت ایستگاه انجام دادند.اما گروه کنترل تنها فعالیت های روزانه خود را انجام دادند. برای اثربخشی متغیر مستقل، ترکیب بدنی، ریلاکسین و نیمرخ لیپیدی سرم زنان یائسه، یک هفته قبل از شروع برنامه تمرینی و 48 ساعت پس از آخرین جلسه تمرین در وضعیت ناشتایی اندازه گیری شد. برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون آماری تحلیل کواریانس و همبستگی پیرسون در سطح معنی داری p≤0/05استفاده شد. یافته ها: تمرین مقاومتی و رژیم کم کالری باعث کاهش معنی دار وزن بدن، ریلاکسین و نیمرخ لیپیدی سرم شد اما بر شاخص های چاقی شکمی(اندازه دور کمر،دور باسن و whr)تاثیر معناداری نداشت. بحث و نتیجه گیری: زنان یائسه می توانند با تمرین مقاومتی و رژیم کم کالری از کاهش وزن و بهبود ریلاکسین و نیمرخ لیپیدی سرم برخوردار شده و از عوارض یائسگی در امان بمانند.