بررسی تاثیر تمرینات کششی بر ناراحتی، سطح فعالیت و خستگی عضلات تنه در وظایف نشسته طولانی مدت

مقدمه: پوسچرهای نشسته طولانی از جمله ریسک فاکتورهای اختلالات اسکلتی-عضلانی در محیط‌های شغلی می‌باشند که منجر به افزایش ناراحتی‌های اسکلتی-عضلانی در نواحی مختلف بدن می‌شوند. این ناراحتی‌ها می‌توانند اثر منفی بر سلامت افراد گذاشته و هزینه‌های زیادی را در غالب غیبت‌های کاری، ناتوانی‌های زودرس و کاهش بهره وری به جوامع تحمیل کنند. هدف از انجام مطالعه حاضر بررسی تاثیر تمرینات کششی بر سطح ناراحتی و خستگی عضلات تنه در وظایف نشسته طولانی مدت می‌باشد.روش کار: مطالعه تجربی حاضر بر روی 20 شرکت‌کننده سالم زن و مرد در دو شرایط آزمون کنترل و مداخله انجام شد. در حالت کنترل، آزمودنی‌ها بدون هیچگونه مداخله‌ای به انجام وظایف شناختی (تماشای ویدیو، تایپ متن، اصلاح اشتباهات متن و تست شناختی nback) پرداختند. در وضعیت دوم (مداخله) از آزمودنی خواسته شد تا مجدداً تمامی وظایف تعریف شده را انجام دهد. در این حالت آزمودنی قبل از هر وظیفه، تمرینات کششی مشخصی را انجام و سپس به سراغ اجرای وظیفه‌ می‌رفت. بمنظور ارزیابی ناراحتی درک شده از پرسشنامۀ visual analogue scale و بمنظور ارزیابی خستگی عضلانی از دستگاه الکترومایوگرافی و از شاخص‌های rms و mpf استفاده گردید.یافته ها: میزان ناراحتی در ناحیه دست‌ها و بازوها (04/0 = p) و قسمت تحتانی کمر (03/0 = p) در وظیفه تماشای ویدئو در حالت کنترل بیشتر از مداخله بدست آمد. درخصوص سطح فعالیت عضلانی، سطح فعالیت عضله ارکتور اسپاینی گردنی راست در وظیفۀ تماشای ویدئو در حالت کنترل کمتر از مداخلۀ ورزشی بود. در تست شناختی nback و وظیفه اصلاح متن میزان فعالیت الکتریکی عضلۀ ارکتور اسپاینی کمری راست در حالت کنترل بصورت معناداری نسبت به شرایط مداخله ورزشی بیشتر بود. بین شاخص خستگی عضله ارکتور اسپاینی گردنی چپ در وظیفه تماشای ویدئو، بین حالت کنترل و مداخله تفاوت معناداری وجود دارد. همچنین، خستگی عضلۀ ارکتور اسپاینی سینه‌ای راست در وظیفه ویرایش متن در حالت کنترل بیشتر از مداخلۀ ورزشی بود؛ اما برای وظیفۀ nback در حالت مداخله میزان خستگی نسبت به کنترل، بیشتر بوده است.نتیجه‌گیری: سطح ناراحتی درک شده در وظایف کار با کامپیوتر نشسته، در مداخله ورزشی به طور کلی کمتر از حالت کنترل می‌باشد. تمرینات کششی مورد استفاده در این پژوهش موجب بهبود سطح فعالیت عضلانی و کاهش میزان خستگی برخی عضلات تنه شد که البته تاثیر تمرینات به نوع وظیفه بستگی دارد. به طوریکه خستگی عضلات در دو وظیفه اصلاح متن و nback که ماهیت شناختی دارند بیش از سایر وظایف تحت تاثیر تمرینات کششی قرار گرفتند.

the effect of stretching exercises on perceived discomfort, trunk muscle activity, and fatigue in prolonged sitting tasks

introduction: prolonged sitting postures are among the risk factors for musculoskeletal disorders in occupational settings, leading to increased musculoskeletal discomfort in various body regions. this discomfort can negatively impact individuals’ health and impose high costs on society in terms of work absences, early disabilities, and reduced productivity. the purpose of this study is to investigate the effect of stretching exercises on the level of discomfort, muscle activity, and muscle fatigue in the neck and trunk region during prolonged sitting tasks.material and methods: this experimental study was conducted among 20 healthy male and female participants under two test conditions: control and intervention. in the control condition, participants performed cognitive tasks (watching videos, typing, text editing, and nback cognitive test) without any intervention. in the intervention condition, participants performed stretching exercises before each task. the visual analogue scale was used to assess perceived discomfort. also, muscle fatigue was evaluated using an electromyography (emg) device and rms and mpf measures.results: discomfort in hands and arms (p-value=0.04) and lower back (p-value=0.03) during video-watching was higher in the control condition than in the intervention. regarding muscle activity, the activity of the right cervical erector spinae during the video-watching task was lower in the control condition than in the intervention. in the n-back cognitive test and text editing, the right lumbar erector spinae muscle activity was significantly higher in the control condition than in the stretching exercises intervention. regarding the left cervical erector spinae, a significant difference was observed between fatigue in control and intervention conditions during the video-watching task. also, right thoracic erector spinae fatigue in text editing was higher in the control condition than in the exercise intervention; however, for the n-back test, the level of fatigue was lower in the control condition compared to the intervention.conclusion: the perceived discomfort in seated computer tasks is generally lower in the exercise intervention compared to the control condition. the stretching exercises used in this study improved muscle activity and reduced fatigue in some of the trunk muscles, although the effects of the exercises depend on the type of task. overall, muscle fatigue in two cognitive tasks, text editing and n-back, was more affected by stretching exercises than other tasks.