بررسی اثرات یک جلسه ورزش هوازی مداوم و منقطع بر فشارخون محیطی در جمعیت جوان سالم و کم تحرک

مقدمه و هدف تاثیرات مثبت بلندمدت ورزش های هوازی مداوم بر سیستم های مختلف بدن مکرراً گزارش شده، ولی به ندرت به مقایسه ی تاثیر انواع مداوم و منقطع ورزش هوازی بر فشارخون پرداخته شده است. به ویژه تاثیر آنی و میزان پایایی آن در روش های مداوم و منقطع ورزش هوازی بر واکنش های فیزیولوژیکی قلب مورد مقایسه قرار نگرفته است. با توجه به انگیزه بیشتر افراد برای انجام ورزش های کوتاه مدت و منقطع و از طرف دیگر شیوع پرفشارخونی در جامعه به عنوان یکی از مهم ترین مشکلات سلامتی، هدف مطالعه ی پیش رو، مقایسه ی اثرآنی یک جلسه فعالیت هوازی مداوم و منقطع بر فشار خون بود. مواد و روش ها مطالعه از نوع شبه تجربی بود. 20 نفر داوطلب سالم و کم تحرک (با میانگین سنی5/3±26 سال وشاخص توده بدن8/2±4/24kg/m2) در دو جلسه فعالیت فیزیکی شامل راه رفتن روی تردمیل شرکت کردند. برای بررسی سلامت قلبی و محاسبه حداکثر ضربان قلب هدف، یک هفته پیش از مداخلات، تست ورزشی با نظارت پزشک متخصص قلب انجام شد. سپس در طی دو جلسه متوالی و با فاصله زمانی 48 ساعت و با ترتیب تصادفی مداخلات هوازی مداوم تحت بیشینه (با شدت معادل 60 درصد حداکثر ضربان قلب هدف) و هوازی منقطع (با شدت معادل 50 و 80 درصدضربان قلب هدف) انجام شد. ضربان قلب و فشار خون قبل، بعد و تا 15 دقیقه پس از اتمام مداخلات اندازه گیری و با آزمون تحلیل واریانس با اندازه گیری های مکرر  بررسی آماری شد. یافته ها به دنبال یک جلسه ورزش هوازی مداوم(02/0=p) و منقطع (04/0=p)، کاهش معنادار فشار خون دیاستولی مشاهده شد. میزان تغییرات فشار خون در اثر دو نوع مداخله اختلاف معناداری با هم نداشتند. نتیجه گیری یافته های تحقیق حاضر دال بر تاثیر گذاری یک جلسه ورزش هوازی مداوم و منقطع بر فشار خون دیاستولی و قابل مقایسه بودن تاثیر ورزش هوازی منقطع با مداوم بود.

Effects of acute bout of continuous and interval aerobic training on peripheral blood pressure in sedentary healthy adults

Background and aim: Longterm effects of continuous aerobic exercise on body systems are frequently reported, but few studies have compared the effects of continuous andinterval aerobic exercises on blood pressure. Considering a majority of individuals' tendency to do shortterm and discontinuous exercises and, on the other hand, the prevalence of hypertension in the community as one of the most important health problems, the present study was conducted to compare the effect of interval continuous aerobic exercise on blood pressure. Materials and Methods: The study followed a quasiexperimental design. A total of 20 healthy, sedentary participants (mean age: 3.5 ± 26 years and Body Mass Index: 2.8 ± 24.4 Kg/m2) participated in two sessions of physical activity, including walking and running on a treadmill. To check the heart health and to calculate the maximum target heart rate, the stress test was carried out under the supervision of cardiologist a week prior to the intervention. Then, in two concequtive sessions, continuous submaximal aerobic (with an intensity equivalent to 60 percent of maximum heart rate target) and interval aerobic interventions (with an intensity equivalent to 50 and 80% of maximum heart rate) were randomly assigned to the two groups. Heart rate and blood pressure were measured before, after, and up to 15 minutes after completion of the intervention. Data was analyzed running student's ttest (to compare the two types of interventions) and paired ttest (to compare the means before and after the intervention). Results: After a continuous aerobic (P= 0.02) and interval exercise (P = 0.04), a significant decrease was observed in the diastolic blood pressure. Also, the blood pressure changes were not found to be significantly different in the two types of intervention. Conclusion: Our findings indicated that a continuous and interval aerobic exercise can influence diastolic blood pressure.