تاثیر 6 هفته تمرینات ثبات مرکزی ویژه دوندگان بر تعادل و عملکرد ورزشی زنان دونده سرعت

مقدمه و اهداف ضعف عضلات ناحیه مرکزی بدن می‌تواند موجب تغییراتی در بیومکانیک و زنجیره حرکتی بدنی ‌شود. هدف این تحقیق بررسی تاثیر 6 هفته تمرینات ثبات مرکزی ویژه دوندگان بر تعادل و عملکرد ورزشی زنان دونده سرعت بود.مواد و روش‌ها تحقیق حاضر از نوع نیمه‌تجربی و به‌صورت کاربردی و با طرح پیش‌آزمون و پس‌آزمون بود. جامعه آماری تحقیق حاضر را کلیه ورزشکاران زن دو‌ و میدانی‌کار (18 تا 30 ساله) شهر اصفهان تشکیل دادند که از بین آن‌ها 30 نفر به‌صورت هدفمند و در دسترس انتخاب و به‌صورت تصادفی در 2 گروه آزمایش (15 نفر) و کنترل (15 نفر) قرار گرفتند. گروه آزمایش به مدت 6 هفته، 3 جلسه در هفته و به مدت 60 دقیقه تمرینات مربوط به خود را انجام دادند. قبل و بعد از دوره تمرینی تعادل ایستا، تعادل پویا و عملکرد ورزشی ورزشکاران به ترتیب با استفاده از آزمون تعادل لک‌لک، آزمون تعادل پویای y و دوی 60 متر سرعت اندازه‌گیری شد. جهت تحلیل داده‌‌ها از آزمون آماری تحلیل کوواریانس در سطح معناداری 0/05>p استفاده شد.یافته‌ها نتایج نشان داد پس از کنترل اثر پیش‌آزمون (عامل کووریته)، تفاوت معناداری در نتایج متغیرهای تحقیق بین گروه‌های آزمایش و کنترل در تعادل ایستا (0/01=p)، تعادل پویا (0/001=p) و عملکرد ورزشی (0/004=p) وجود دارد، به‌طوری‌که در کلیه متغیرها گروه آزمایش به‌طور معنی‌داری بهتر از گروه کنترل بود. بنابراین نتایج پژوهش نشان داد تمرینات ثبات مرکزی تنه در گروه آزمایش بر تمامی متغیرها موثرتر از گروه کنترل بود.نتیجه‌گیری با‌توجه‌به موثر بودن تمرینات ثبات مرکزی تنه بر تعادل ایستا، پویا و عملکرد ورزشی در دوی سرعت 60 متر در زنان دونده سرعت در تحقیق حاضر، پیشنهاد می‌شود مربیان ورزشی از نتایج این تحقیق در بهبود تعادل و عملکرد ورزشکاران استفاده کنند.

the effects of six weeks of core stability exercises on balance and running performance of female sprinters

background and aims the weakness of core muscles can cause changes in the biomechanics of the body and reduce balance. this study aims to assess the effects of six weeks of core stability exercises on the balance and running performance of female sprinters. methods this is a quasi-experimental study with a pre-test/post-test design. the study population consists of all professional female sprinters aged 18-30 years in isfahan, iran, of whom 30 were selected using purposive and convenience sampling methods and randomly divided into two groups of exercise (n=15) and control (n=15). the exercise group performed the exercises for 8 weeks, three sessions per week, each for 60 minutes. before and after the exercises, the static balance, dynamic balance, and running performance were measured using the stork test, the y balance test, and the 60-m running test, respectively. to analyze the data, the analysis of covariance was used. the significance level was set at 0.05.results the results showed that, after controlling the effect of pre-test score (covariate), there were significant differences between the two groups in static balance (p=0.01), dynamic balance (p=0.001) and running performance (p=0.004) after the core stability exercises, where the exercise group had significantly better scores than the control group in all variables. conclusion considering the positive effects of core stability exercises on static and dynamic balance and 60-m running performance of female sprinters, the coaches are recommended to use these exercises to improve the athletes’ balance and performance.