تاثیر تمرینات اصلاحی بر قدرت، توان و استقامت عضلات سرینی در زنان با ضعف و مهار عضلات گلوتئال

مقدمه و اهداف اغلب زنان با ضعف و مهار عضلات سرینی مواجه هستند. این مسئله بر عملکرد ورزشی تاثیر منفی می‌گذارد و به‌عنوان عامل ایجاد آسیب‌های متعدد و دردهای مزمن شناخته شده است. هدف از این مطالعه تعیین تاثیر تمرینات اصلاحی بر قدرت، استقامت و توان عضلات سرینی در زنان با ضعف و مهار عضلات سرینی بود. مواد و روش‌ها تعداد 28 نفر از زنان غیرورزشکار در دامنه سنی 25 تا 45 سال که به دلایلی چون شکستگی، استرین، اسپرین و دررفتگی در مفاصل اندام فوقانی جهت انجام فیزیوتراپی به کلینیک توانبخشی شهر بابلسر مراجعه کرده بودند و با مهار و ضعف عضلات سرینی مواجه بودند، به‌صورت هدفمند شناسایی و پس از اتمام دوره فیزیوتراپی و برگشت به زندگی طبیعی، به تحقیق حاضر وارد شدند. آزمودنی‌ها به‌طور تصادفی به دو گروه کنترل (15 نفر) و تمرین (13 نفر) تقسیم شدند. گروه آزمایش برنامه تمرینات اصلاحی شامل تمرینات مهاری، افزایش طول، فعال‌سازی و مقاومتی با تاکید بر تراباند را برای مدت 8 هفته، هر هفته 3 جلسه و هر جلسه حدود 30 تا 45 دقیقه اجرا کردند. قدرت عضلات بازکننده، دورکننده و چرخش‌دهنده خارجی ران، با استفاده از دستگاه سیمکش دیاکو و از طریق فرمول یک تکرار بیشینه و استقامت و توان عضلات سرینی به‌ترتیب با استفاده از آزمون‌های پل تک‌پا و پرش عمودی در دو گروه اندازه‌گیری شد. برای تجزیه‌وتحلیل داده‌ها از آزمون تحلیل کواریانس استفاده شد.یافته‌ها نتایج نشان داد بهبود معنی‌داری در قدرت عضلات سرینی در حرکات بازکردن، دور کردن و چرخش خارجی ران و همچنین در میزان استقامت و توان عضلات سرینی در گروه آزمایش نسبت به گروه کنترل در پس‌آزمون ایجاد شد (0/05>p).نتیجه‌گیری نتایج این مطالعه نشان داد تمرینات اصلاحی شامل تمرینات مهاری، افزایش طول، فعال‌سازی و مقاومتی مولفه‌های لازم برای بهبود قدرت، استقامت و توان عضلات سرینی را دارد. بنابراین، انجام این برنامه تمرینی به افراد مبتلابه ضعف و مهار عضلات سرینی توصیه می‌شود.

the effect of corrective exercises on strength, power, and endurance of gluteal muscles in women with weakness and inhibition of gluteal muscles

background and aims most women experience weakness and inhibition of the gluteal muscles, which negatively affects athletic performance and is known to cause multiple injuries and chronic pain. this study aimed to determine the effect of corrective exercises on gluteal muscles strength, endurance, and power in women with gluteal muscles weakness and inhibition.methods we purposively identified 28 non-athletic women aged 25 to 45 years who were referred to babolsar rehabilitation clinic (babolsar city, iran) for physiotherapy due to reasons such as fracture, strain, sprain, and dislocation of the upper extremity joints. they experienced inhibition and weakness of the gluteal muscles. after completing the physiotherapy course and returning to normal life, they entered the present study and were randomly divided into the control (n=15) and exercise (n=13) groups. the exercise group performed a corrective exercises program including inhibitory, lengthening, activating, and strengthening exercises with theraband for 8 weeks (3 sessions per week and 30 to 45 minutes per session). the power of extensors, abductors, and external rotators of gluteal muscles was measured using the diako cable machine and based on the formula of one-repetition maximum. the power and endurance of gluteal muscles were measured by the single-leg glute bridge test and the vertical jump test in two groups. the data were analyzed by covariance analyses.results the results showed a significant improvement in the strength of the gluteal muscles in the movements of extension, abduction, and external rotation of the thigh, also in the endurance and power of the gluteal muscles in the exercise group compared to the control group in the post-test (p<0.05).conclusion this study showed that corrective exercises, including inhibitory techniques, lengthening, activating, and strengthening exercises, have the necessary components to improve the strength, endurance, and power of gluteal muscles. therefore, this exercise program is recommended for people with weakness and inhibition of the gluteal muscles.