طراحی نظام‌مند یک برنامه پیشگیری از آسیب‌های ورزشی والیبال

مقدمه و اهداف والیبال یکی از پرطرفدارترین رشته‌های ورزشی در کشور می‌باشد و هر ساله تعداد بیشتری از نوجوانان و بزرگسالان جذب این ورزش می‌شوند. با‌این‌حال یک برنامه پیشگیری از آسیب‌های رشته والیبال که نحوه اجرای آن مطابق با وضعیت فرهنگی، اقتصادی و اجتماعی کشور باشد و تمامی مراحل آن از طراحی تا اجرا به شکل نظام‌مند طراحی شده باشد در کشور وجود ندارد. بنابراین هدف از این تحقیق طراحی یک برنامه مداخله‌ای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی والیبال به‌صورت نظام‌مند و با استفاده از روش نقشه‌نگاری مداخله است.مواد و روش‌ها برای طراحی برنامه حاضر از روش نقشه‌نگاری مداخله استفاده شد. نقشه‌نگاری مداخله دارای 6 مرحله است که به‌عنوان نقشه‌ای جهت طراحی، اجرا و ارزیابی مداخله بر مبنای اطلاعات نظری، تجربی و عملی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مراحل عبارت‌اند از 1. نیازسنجی، 2. تعیین یافته‌ها، اهداف عملکردی و اهداف تغییر، 3. انتخاب روش‌های مداخله‌ای مبتنی بر تئوری و کاربردهای عملی، 4. سازماندهی روش‌ها و برنامه‌ها به‌عنوان یک برنامه مداخله‌ای، 5. طراحی یک برنامه اجرا، 6. تدوین یک برنامه ارزیابی. برای طراحی یک مداخله با هدف پیشگیری از آسیب‌های والیبال در بین والیبالیست‌های آماتور، مراحل 1 تا 4 نقشه‌نگاری مداخله به کار برده شد.یافته‌ها برنامه طراحی‌شده شامل یک برنامه گرم کردن با بیش از 45 تمرین (‌با انواع مختلف و سطح‌بندی برای بازیکنان با توانایی متفاوت) است که حداقل باید 2 جلسه در هفته قبل از تمرین یا مسابقه اجرا شود. این برنامه از 3 فاز تشکیل شده و هر فاز شامل 3 هفته است که هر هفته در اختیار مربیان قرار می‌گیرد تا پیشرفت تدریجی در متغیرهای شدت، تکرار و پیچیدگی و زمان تمرینات رعایت شود. مدت‌زمان اجرای هر‌یک از برنامه‌های هفتگی 15 دقیقه است که به 2 بخش آماده‌سازی قلبی‌ریوی (به‌منظور افزایش دمای بدن و آماده‌سازی قلبی‌ریوی) به‌مدت 4 تا 5 دقیقه و تمرینات پیشگیری از آسیب‌های شانه، زانو و مچ پا تقسیم می‌شود ( 9 تا 10 دقیقه).نتیجه‌گیری با وجود زمان‌بر بودن، پروتکل نقشه‌نگاری مداخله روش مناسبی برای طراحی مداخله پیشگیری از آسیب‌های والیبال بود. حاصل کار ما یک برنامه گرم کردن 15 دقیقه‌ای شامل بیش از 45 تمرین برای والیبالیست‌های آماتور بود. مطالعه امکان‌سنجی برنامه حاضر در حال اجراست و مطالعه بررسی اثر آن نیز برای ماه‌های آینده برنامه‌ریزی شده است.

a systematic design of a sports injuries prevention program in volleyball

background and aims volleyball is one of the most popular sports in iran and every year more teenagers and adults are attracted to this sport. however, there is no systematic injury prevention program for iranian volleyball players in accordance with the cultural, economic and social conditions of the country. therefore, the purpose of this study is to design an intervention program to prevent volleyball sports injuries in a systematic manner using the intervention mapping protocol.methods the im method was used to design the program which has 6 steps: (1) needs assessment, (2) determining intervention outcomes and objectives, (3) designing the intervention by selecting theory and their practical applications, (4) producing the intervention program, (5) developing an implementation plan, and (6) developing an evaluation plan. to design the intervention, we used the steps 1 to 4.results the designed program included a warm-up program with more than 45 movements (with different types and levels for players with different abilities) that should be performed at least two sessions a week before training or competition. the program consisted of three 3-week phases and provided to the trainers every week to observe the gradual improvement in intensity, repetition, complexity, and time of training. the duration of each weekly session was 15 minutes, including 4-5 minutes of cardiorespiratory exercises (to increase body temperature and cardiorespiratory preparation) and 9-10 minutes of exercises to prevent shoulder, knee and ankle injuries.conclusion despite being time consuming, the im is a suitable method for designing an intervention to prevent injuries in volleyball. the designed injury prevention intervention is a 15-minute warm-up program that includes more than 45 exercises for amateur volleyball players. the feasibility of this program is under investigation and the study of its effect will be conducted in the upcoming months.