اثر 6 هفته نوردیک همسترینگ و نوردیک همسترینگ اصلاح‌شده بر فعالیت الکتریکی عضلات و دوی سرعت

مقدمه و اهداف آسیب استرین همسترینگ یک آسیب شایع در فوتبال می‌باشد و تمرین نوردیک همسترینگ به‌عنوان یکی از بهترین تمرینات پیشگیری از بروز آن معرفی شده است. هدف از پژوهش حاضر، بررسی اثر 6 هفته تمرین نوردیک همسترینگ و نوردیک همسترینگ اصلاح‌شده بر فعالیت الکتریکی عضلات همسترینگ، ران و تنه و عملکرد دوی سرعت در فوتبالیست‌های مرد جوان بود.مواد و روش‌ها از میان فوتبالیست‌های جوان شهر کرمان، 26 نفر به‌صورت هدفمند و دردسترس انتخاب شدند. این افراد به‌صورت تصادفی وارد 2 گروه 13 نفری شدند که عبارت بودند از: گروه تمرین نوردیک همسترینگ (سن 0/51±16/31 سال، وزن 5/71±59/85 کیلوگرم، قد 5/15±173/08 سانتی‌متر) و تمرین نوردیک همسترینگ اصلاح‌شده (سن 0/54±16/41 سال، وزن 8/76±64/20 کیلوگرم، قد 6/84±173 سانتی‌متر). رکوردهای دوی سرعت 20 متر با استفاده از آزمون دوی سرعت 20 متر و فعالیت الکتریکی عضلات با استفاده از دستگاه الکترومیوگرافی اندازه‌گیری شد. از آزمون تحلیل واریانس ترکیبی با اندازه‌گیری مکرر جهت تحلیل داده‌ها استفاده شد. یافته‌ها نتایج مطالعه حاضر نشان داد بین پیش‌آزمون و پس‌آزمون فعالیت الکتریکی عضلات دوسر رانی (0/001=p)، نیم‌وتری (0/001=p)، سرینی بزرگ (0/016=p) و راست‌کننده ستون فقرات (0/001=p) در گروه تمرین نوردیک همسترینگ اصلاح‌شده تفاوت معناداری وجود دارد، اما در گروه تمرین نوردیک همسترینگ با وجود 13 درصد افزایش فعالیت الکتریکی عضله دوسر رانی، 11 درصد عضله نیم‌وتری،9 درصد سرینی بزرگ و4 درصد راست‌کننده ستون مهره‌ها، فقط در فعالیت الکتریکی عضلات دوسر رانی (0/001=p) و نیم‌وتری (0/024=p) تفاوت معناداری دیده شد. همچنین نتایج نشان داد بین 2 گروه در فعالیت الکتریکی عضلات دوسر رانی (0/021=p)، نیم‌وتری (0/046=p) و راست‌کننده ستون فقرات (0/039=p) تفاوت معناداری وجود دارد.نتیجه‌گیری باتوجه‌به نتایج تحقیق، هر 2 شیوه تمرین با افزایش معنادار فعالیت الکتریکی عضلات دوسر رانی و نیم‌وتری در پیشگیری از آسیب همسترینگ موثر هستند، اما تفاوت بین 2 گروه نشان می‌دهد که تمرین نوردیک همسترینگ اصلاح‌شده باتوجه‌به افزایش بار تمرین به‌وسیله تغییر در پارامتر‌های تمرین نوردیک همسترینگ، می‌تواند منجر به تقویت بیشتر عضلات و احتمالاً در پیشگیری از آسیب اثربخش‌تر باشد.

effects of six weeks of modified and standard nordic hamstring exercises on electromyography of hamstring, hip and trunk muscles and sprint performance in young male football players

background and aims hamstring injury is the most common injury in football. nordic hamstring exercise (nhe) is one of the best hamstring injury prevention strategies. this study was aims to compare the effect of six weeks of standard nhe and modified nhe on electromyography of hamstring, hip and trunk muscles and sprint performance in young male football playersmethods in this study, participants were 26 male football players in kerman, iran who were selected using purposeful and convenience sampling methods and randomly divided into two groups of nhe (age: 16.31±0.51 years, height: 173.08±5.15 cm, weight: 59.85±5.71 kg) and modified nhe (age: 16.41±0.54 years, height: 173±6.84 cm, weigh: 64.20±8.76 kg). sprint performance was measured by the 20-meter sprint test, and muscles activity was measured by electromyography. repeated-measure analysis of variance was used for data analysis.results in the modified nhe group, there was a significant difference between the pretest and posttest phases in the electrical activity of biceps femoris (p=0.001), semitendinosus (p=0.001), gluteus maximus (p=0.016) and erector spinae muscles (p=0.001). in the nhe group, although the activity of muscles increased by 13% in the biceps femoris, 11% in the semitendinosus, 9% in the gluteus maximus and 4% in erector spinae muscles, the difference was significant only in the biceps femoris (p=0.001) and semitendinosus (p=0.024). the results also showed a significant difference between the two groups in electrical activity of biceps femoris (p=0.021), semitendinosus (p=0.046) and erector spinae muscles (p=0.039). conclusion both standard and modified nhe are effective in preventing hamstring injury by increasing the electrical activity of the biceps femoris and semitendinosus, but the modified nhe is more effective in prevention of injury by changing the parameters of nhe and increasing the training load.