اثربخشی 8 هفته تمرینات ایروبیک به‌وسیله اینترنت در دوران شیوع کرونا بر تعادل ایستا و پویای زنان سالمند

مقدمه و هدف شیوع ویروس کرونا، شرکت در فعالیت‌های بدنی سالمندان را تحت تاثیر قرار داده، زیرا این محدودیت‌ها آن‌ها را نیز مجبور به ماندن در خانه کرده‌است. هدف از پژوهش حاضر، بررسی تاثیر هشت هفته تمرینات ایروبیک از طریق اینترنت بر تعادل ایستا و پویای زنان سالمند بود. مواد و روش‌ها جامعه آماری در این پژوهش، همه زنان سالمند شهر کرمانشاه بود. 30 زن سالمند غیر‌فعال به‌صورت داوطلبانه در پژوهش شرکت کردند و به‌صورت تصادفی به دو گروه آزمایش و کنترل تقسیم شدند. قبل از شروع پروتکل آزمایشی، آزمون لک‌لک و آزمون برخاستن و حرکت زمان‌دار برای سنجش تعادل ایستا و پویای شرکت‌کنندگان اجرا شد. گروه آزمایش، برنامه آزمایشی خود را که شامل تمرینات ایروبیک بود و به‌وسیله اینترنت و گوشی هوشمند در اختیار آن‌ها قرار گرفت، طی 8 هفته 3 جلسه‌ای انجام دادند. بعد از انجام پروتکل آزمایشی، از همه شرکت‌کننده‌ها آزمون مجدد جهت ارزیابی تعادل ایستا و پویا انجام شد. برای تجزیه‌و‌‌تحلیل داده‌ها از آزمون‌های تی‌مستقل و تحلیل کوواریاس یک‌راهه در نرم‌افزار spss نسخه 23 استفاده شد. یافته‌ها نتایج تحقیق نشان داد تغییرات امتیازات تعادل ایستا (با چشم بسته و باز) و تعادل پویا از پیش‌آزمون تا پس‌آزمون در گروه آزمایش معنادار است، ولی در گروه کنترل معنادار نیست. همچنین امتیازات تعادل ایستا و پویا در گروه آزمایش تمرینی ایروبیک از طریق اینترنت نسبت به گروه کنترل، به‌طور معنادار افزایش داشت (0/001=p). نتیجه‌گیری یافته‌های تحقیق حاضر، بیانگر آن است که انجام تمرینات ایروبیک ارسال‌شده به‌وسیله اینترنت و گوشی هوشمند می‌تواند باعث بهبود تعادل ایستا و پویای زنان سالمند شود؛ بنابراین با توجه به محدودیت‌های حرکتی ناشی از پاندمی کرونا و اهمیت فعال بودن بدنی سالمندان در دوران قرنطینه خانگی، پیشنهاد می‌شود مربیان تمرین، جهت بهبود مهارت‌های تعادلی سالمندان زن از آزمایشات تمرینی ایروبیک مبتنی بر وب استفاده کنند.

Effect of an 8Week InternetBased Aerobic Exercise on the Balance of Older Women During the COVID-19 Pandemic

Background and Aims The COVID19 pandemic has affected the physical activity of the elderly because these restrictions have forced them to stay at home. This study aims to investigate the effect of eight weeks of Internetbased aerobic exercise on static and dynamic balance of older women during the COVID19 pandemic.Methods The study population consists of all older women in Kermanshah, Iran. Thirty inactive older women participated in the study voluntarily and were randomly divided into exercise and control groups. Static and dynamic balance of participants was measured using stork balance test and timed up and go test, respectively before and after the training protocol. The exercise group performed aerobic exercises provided to them via the Internet on their smartphones, for 8 weeks, three sessions per week. In order to increase the training intensity, the number of movements and repetitions were gradually increased such that the rhythm of aerobic exercises increased from 40 beats per minute to 90 beats per minute in last session. Paired ttest and analysis of covariance in SPSS v. 23 software were used to analyze the data.Results The balance changes from pretest to posttest phase were significant in the exercise group, but not significant in the control group. The internetbased aerobic exercise had a significant effect on static and dynamic balance of older women (P=0.001).Conclusion Performing aerobic exercises provided via the Internet on smartphones can improve the static and dynamic balance of older women during the COVID19 pandemic. Therefore, it is recommended that older women use Internetbased aerobic exercises to improve their balance skills during the pandemic.