تاثیر 8 هفته تمرین در آب بر درد کمر، ترکیب بدن و عملکرد حرکتی زنان غیر‌فعال سالمند

زمینه و هدف: افزایش سن با ضعف عضلانی و همچنین بروز دردهای اسکلتی‌عضلانی در افراد همراه است که نیازمند توجه و برنامه‌ریزی برای کنترل این تغییرات است. بر همین اساس هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر 8 هفته تمرین در آب بر درد کمر، ترکیب بدن و عملکرد حرکتی زنان غیر‌فعال سالمند بود.مواد و روش‌ها: تحقیق حاضر نیمه‌تجربی با طرح پیش‌آزمون و پس‌آزمون از نوع کاربردی بود. 30 زن سالمند غیرفعال به صورت داوطلبانه و تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل قرار گرفتند. گروه آزمایش تمرینات ترکیبی در آب را به مدت 8 هفته، هفته‌ای 3 جلسه با شدت 45 تا 65 درصد حداکثر ضربان قلب بیشینه انجام دادند. متغیرهای ترکیب بدن با استفاده از دستگاه تحلیل ترکیب بدن، درد کمر به وسیله‌ی پرسش‌نامه 9‌ماده‌ای کیلز استار بک و متغیرهای کنترل حرکتی نظیر سرعت راه رفتن با استفاده از آزمون 10 متر راه رفتن و توانایی حفظ تعادل با آزمون زمان برخاستن و رفتن، قبل و بعد از پروتکل تمرینی، آزموده شد. و داده‌ها با استفاده از برنامه spss نسخه 20 و آزمون تی مستقل و وابسته آنالیز شدند.یافته‌ها: بر اساس یافته‌های تحقیق حاضر، بهبود معنی‌داری در ترکیب بدن از جمله وزن، درصد چربی، بافت عضله ‌و نسبت دور کمر به لگن در زنان سالمند مشاهده شد (0/001=‌p)، همچنین نتیجه تحقیق حاضر نشان داد که عوامل موثر بر کنترل حرکتی، همچون تعادل (0/001= p)، سرعت (0/001= p) و درد کمر جسمانی (0/001= p) و درد کمر روانی (0/001= p) بعد از 8 هفته تمرین در آب بهبود معنی‌داری داشت.نتیجه‌گیری نتایج این تحقیق نشان داد که هرچه سالمندان زندگی پرتحرک‌ و فعالی داشته باشند، میزان سلامتی جسمانی آن‌ها ارتقا می‌یابد. و به منظور افزایش دامنه‌ حرکتی ناحیه کمری، ثبات تنه و کاهش درد کمر، مربیان و مسئولان می‌توانند از این روش غیرتهاجمی و کم‌هزینه در برنامه تمرینی و بازتوانی سالمندان استفاده کنند.

The Effect of Eight Weeks of Aqua Therapy on Back Pain, Body Composition and Motor Function of Inactive Elderly Women

Background and Aims: Aging is along with muscle weakness and musculoskeletal pain that requires attention and planning to control these changes. The purpose of this study was to investigate the effect of eight weeks of aqua therapy on back pain, body composition, and motor function in inactive elderly women.Methods: The present study was quasiexperimental with a pretest and posttest design of a suitable type. Thirty inactive elderly women were voluntarily and randomly assigned to two experimental and control groups. The experimental group performed combined water exercises for eight weeks, three sessions a week with a maximum intensity of 45 to 65% of the maximum heart rate. Body composition variables were analyzed using body composition analysis device, back pain analyzed by Key Star Back 9item questionnaires, and movement control variables such as walking speed evaluated using 10 m walking test and the ability to maintain balance analyzed with standup and time test, tested before and after the training protocol. And the data were analyzed using the SPSS program and independent and dependent ttest.Results: Based on the findings of the present study, significant improvement in body composition, including weight, fat percentage, muscle tissue, and waist to hip ratio, was observed in elderly women (P=0.001), and the results of the present study showed factors affecting motor control had a significant improvement, such as balance (P=0.001), speed (P=0.001) and physical back pain (P=0.001) and mental back pain (P=0.001) after eight weeks practicing in the water.Conclusion: This study showed that as the elderly live a passive and active life, their physical health improves. To increase the range of motion of the lumbar region, stabilize the trunk, and reduce back pain, trainers and officials can use this noninvasive and lowcost method in the training program and rehabilitation of the elderly individual.