تاثیر مراقبه ‌ذهن_‌آگاهی بر عملکرد ورزشی

مراقبه ‌ذهن ـ‌آگاهی از راهبردهای ارتقا عملکرد ورزشی است که از طریق بهبود تمرکز موثر واقع می‌شود. بااین حال پژوهش‌های کمی در تایید تاثیر کلی آن بر عملکرد ورزشی انجام شده است. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که ذهن ـ ‌آگاهی ممکن است بر بهبود کنترل حرکتی، عملکرد تعادلی، تصمیم‌گیری، و آمادگی جسمانی موثر باشد. چندین پژوهش تجربی نیز نشان داده‌اند که رویکردهای مبتنی بر ذهن_‌آگاهی می‌توانند بر عملکرد ورزشی در رشته‌های مختلف اثر بگذارند و باعث پایبندی به ورزش ‌شوند. این مقاله با ارایه منطق نظری برای مداخله ذهن ـ‌آگاهی و یکپارچه کردن مفاهیم ذکرشده، نمایی کلی از این رویکرد نوین را برای افزایش عملکرد ورزشی فراهم می‌نماید. همچنین، نشان می‌دهد راهبردهایی که باعث بهبود ذهن-‌آگاهی، پذیرش تجارب درونی مانند افکار، هیجان ها، و حس‌های بدنی، روشن کردن اهداف باارزش، کاهش تکانشگری، و افزایش توجه به نشانه‌های بیرونی می‌شوند، می‌توانند باعث بهبود عملکرد ورزشی شوند. پژوهش حاضر که یک مرور تحلیلی مبتنی بر شواهد است، ضمن بررسی دلایل تاثیر ذهن ـ ‌آگاهی بر عملکرد ورزشی، پیشنهاد‌هایی را در زمینه ارتباط بین رویکردهای مبتنی بر ذهن_‌آگاهی و عملکرد ورزشی مطرح می‌کند.