مقایسه تاثیر اجرای دو نوع پروتکل تمرین تناوبی شدید (hiit) بر برخی شاخص‌های هماتولوژیکی خون دختران غیرفعال دارای اضافه‌وزن و چاق

مینه و هدف: دست‌کاری متغیرهای تمرینی چون شدت، حجم و تکرار جلسات تمرین می‌تواند بر سازگاری و پویایی فعالیت بدنی تاثیر گذاشته و سازگاری‌های فیزیولوژیکی متفاوتی را به همراه داشته باشند. هدف از پژوهش حاضر مقایسه تاثیر دو نوع اجرای تمرین تناوبی شدید (hiit) بر برخی شاخص‌های هماتولوژیکی دختران غیرفعال دارای اضافه‌وزن و چاق است. مواد و روش‌ها: 24 دختر با میانگین سن 1.18±25.75 سال، قد 161.29±4.23 سانتی متر، وزن 6.27±74.51 کیلوگرم، درصد چربی 30.70±2.23 و bmi 28.66±1.89 داوطلبانه انتخاب شدند و به‌طور تصادفی به سه گروه تمرینی hiit1 (8=n)، گروه hiit2 (8=n) و گروه کنترل (8=n) تقسیم شدند. آزمودنی های گروه hiit1 در هر جلسه چهار ست 30 ثانیه ای دویدن با شدت 19 الی 20 میزان درک فشار (rpe)- مقیاس بورگ و دو دقیقه استراحت بین ست ها و گروه hiit2 چهار ست دویدن 60 ثانیه ای با همان شدت و چهار دقیقه استراحت بین ست ها را انجام دادند، تمرین سه جلسه در هفته و به مدت چهار هفته اجرا شد. 48 ساعت قبل و 48 ساعت بعد از تمرین خون‌گیری به عمل آمد. برای تحلیل داده ها از آزمون آنالیز واریانس (anova) مخلوط بین گروهی و درون‌گروهی در سطح معنی داری (p<0.05) استفاده شد. یافته ها: در متغیرهای شمارش گلبول های قرمز، mcv، mch، hct و hgb تغییرات معنی‌داری مشاهده نشد، همچنین تفاوت بین گروه ها معنی‌دار نبود (p>0.05). rdw تنها در گروه hiit2 معنی‌دار بود (p<0.05)، در بین گروه ها تفاوت معنی‌دار مشاهده نشد p>0.05)، mchc) در هر گروه تجربی تغییرات معنی‌داری را نشان داد، تفاوت بین گروهی تنها بین گروه‌های تجربی و کنترل معنی‌دار بود (p<0.05)،نتیجه گیری: با توجه به نتایج می توان اظهار داشت که احتمالاً تمرینات hiit کوتاه‌مدت (30 ثانیه‌ای) در مقایسه با میان‌مدت (60 ثانیه‌ای) با عوارض همولیزی اندکی همراه هستند.

Compare the Effects of Two High Intense Interval Training (HIIT) Protocol on Some Hem Rheological Markers in Young Overweight and Obese Women

Background: Manipulation of training variables such as intensity, volume and training session rsquo;s frequency could affect the exercise compatibility and dynamicity these carry out different physiological adaptations. The purpose of this study is determining the effect of two types high intensity training (HIIT) on some hem rheological factors in young overweight and obese women.Methods: 24 girls with age 25/75 ±1/18 y, height: 161/29 ± 4/23cm, weight 74/51 ±6/27 kg, fat 30/70 ± 2/23%, BMI 28/66 ±1/89 kg/m2 voluntarily participated in this study and randomly divided into three experimental HIIT1 group (n=8), HIIT2 group (n=8) and control group (n=8). The subjects of the group HIIT1 in each session running 30 seconds in four sets with 19 to 20 the rate of perceived exertion (RPE) Borg scale and two minutes of rest between sets. HIIT2 group running four sets of 60 s with the same intensity and four minutes rest between sets, training protocol performed three times a week and as long as four weeks. 48 hours before and 48 hours after exercise, blood samples were taken. For analyzing data, use Mixed betweenwithin Subjects analysis of variance in level of (p>0.05).Results: Results showed in levels of RBC , MCV, MCH , hematocrit, hemoglobin wasn rsquo;t significantly variation and also difference between groups was not significant (p>0.05). RDW was significantly changed only in HIIT2 group (p<0.05) and there was no difference between groups (p>0.05). MCHC in each the experimental groups showed significantly changes, the difference between groups was significant only between each experimental groups with control (p<0.01).Conclusion: according to the results, it can be said that short term HIIT (30 s) in comparison with midterm HIIT (60 s) probably accompanied with slightly hemolysis side effects.