تاثیر 8 هفته تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار بر میزان متابولیسم استراحتی، هایپرتروفی و قدرت عضلانی پسران جوان غیرفعال

هدف مصرف عصاره انار به همراه تمرینات استقامتی موجب بهبود جریان خون، افزایش متابولیسم استراحتی و کاهش وزن می‌شود. با این حال تاثیر مصرف آن به همراه تمرینات مقاومتی بر ترکیب بدن و کنترل وزن بررسی نشده است. هدف پژوهش حاضر بررسی تاثیر 8 هفته تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار بر میزان متابولیسم استراحتی، هایپرتروفی و قدرت عضلانی دانشجویان پسر غیرفعال بود. روش ها در این پژوهش نیمه‌تجربی، 42 نفر از پسران غیرفعال دانشگاه محقق اردبیلی با نمونه‌گیری داوطلبانه انتخاب و پس از کسب رضایت‌نامه کتبی از آن‌ها به‌صورت تصادفی به 4 گروه تمرین مقاومتی (11 نفر) ، تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار (11 نفر)، عصاره انار (10 نفر) و کنترل (10 نفر) تقسیم شدند. برنامه تمرین مقاومتی 8 هفته، 3 جلسه در هفته و شامل 2 حرکت برای بالاتنه (پرس سینه هالتر و پرس سرشانه هالتر) و 2 حرکت برای پایین‌تنه (جلو پا دستگاه و پرس پا دستگاه) اجرا شد. آزمودنی‌های گروه تمرین مقاومتی + عصاره انار (نیم‌ساعت قبل از تمرین) و گروه عصاره انار 3 بار در هفته و هر بار 100 میلی‌لیتر عصاره انار مصرف کردند. تحلیل داده‌ها با استفاده از آزمون تحلیل واریانس یک‌طرفه (آنووا) با آزمون تعقیبی lsd و تی همبسته در سطح معنی‌داری p≤0.05 انجام شد. یافته ها میزان هایپرتروفی عضلانی (دور ران) پس از 8 هفته در دو گروه تمرین مقاومتی و تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار افزایش معنی‌داری پیدا کرد که این افزایش در گروه تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار نسبت به گروه تمرین مقاومتی بیشتر بود (0/001=p). حداکثر قدرت در عضلات پایین‌تنه آزمودنی‌های هر 2 گروه تمرین مقاومتی و تمرین مقاومتی به همراه مصرف عصاره انار پس از 8 هفته به‌طور معنی‌داری افزایش یافت (0/001=p). همچنین درصد چربی بدن آزمودنی‌ها در گروه تمرین مقاومتی + عصاره انار به‌طور معنی‌داری کاهش یافت (0/03=p). از طرفی تغییر معنی‌داری در متابولیسم استراحتی گروه‌های تحقیق مشاهده نشد (0/05

Effect of 8 Weeks of Resistance Training Combined With Pomegranate Ex-tract Supplementation on Resting Metabolic Rate, Hypertrophy, and Muscle Strength of Inactive Male College Students

Objective Consumption of pomegranate extract along with resistance training can improve the blood flow, resting metabolism and cause weight loss. However, their effect on body composition and weight control has not been studied. This study aims to investigate the effect of 8 weeks of resistance training combined with pomegranate extract supplementation on resting metabolic rate, hypertrophy and muscle strength of inactive male college students. Methods In this quasiexperimental study, 42 inactive male college students voluntary participated after signing a written informed consent form. They were randomly divided into four groups: resistance training (n=11), resistance training + supplementation (n=11), supplementation (n=10), and control (n=10). The resistance training was performed for 8 weeks, 3 sessions per week and included two movements for the upper body (barbell chest press and barbell shoulder press) and two movements for the lower body (leg extension and leg press with machine). The pomegranate extract was consumed at a dose of 100 mL 3 times a week (half an hour before training). Data analysis was performed using oneway analysis of variance with least significant difference post hoc test and paired ttest considering a significance level of P le;0.05. Results The rate of muscle hypertrophy (hip circumference) increased significantly after intervention in two groups of resistance training and resistance training + supplementation, which was higher in the combined intervention group (P=0.001). The maximum strength in lower body muscles also increased significantly after intervention in these two groups (P=0.001). Body fat percentage decreased significantly in the resistance training + supplementation group (P=0.03). No significant change was observed in the resting metabolic rate of the study groups (P>0.05).Conclusion It seems that the combination of resistance training with pomegranate extract supplementation increases the muscle strength and hypertrophy in young men.