|
|
|
|
تاثیر برنامۀ جامع گرم‌کردن +11 فیفا بر آسیب، پیشگیری از آسیب و اجرای بازیکنان فوتبال (مقالۀ مروری روایتی)
|
|
|
|
|
|
|
|
نویسنده
|
رهنما نادر ,مقدسی افشین ,دانشجو عبدالحمید
|
|
منبع
|
مطالعات طب ورزشي - 1396 - شماره : 21 - صفحه:101 -130
|
|
چکیده
|
هدف از پژوهش حاضر، مروری بر تاثیر برنامۀ +11 بر پیشگیری از آسیب، ریسک‌فاکتورها، اجرا و فعالیت عضلانی بازیکنان فوتبال بود. جهت انجام پژوهش جستجوی جامع الکترونیک توسط یکی از نویسندگان در بانک‌های اطلاعاتی اشپرینگر، ساینس دایرکت و پاب‌مد به زبان انگلیسی و پایگاه اطلاعات علمی جهاد دانشگاهی و بانک اطلاعات نشریات کشور به زبان فارسی صورت گرفت (از سال 2016-2008). برمبنای نتایج، برنامۀ +11 توانسته است 30 تا 70 درصد از آسیب‌های حاد و پرکاری را کاهش دهد. بهبود معنادار ریسک‌فاکتورهایی همچون قدرت و نسبت قدرت، حس عمقی، تعادل و ثبات ناحیۀ مرکزی بدن نیز در بازیکنان فوتبال مشاهده می‌شود. شایان‌ذکر است که برنامۀ +11 در دو مقاله، تاثیر معناداری بر بهبود سرعت ولی در یک مطالعه تاثیرینداشته است. این برنامه منجر به، بهبود دریبل، پرش و چابکی بازیکنان شده است. علاوه‌براین، این برنامه موجب فعال‌سازی عضلات ثبات‌دهندۀ مرکزی بدن و ابداکتورهای هیپ شده است؛ ازاین‌رو، توصیه می‌شود که این برنامه جایگزین تمرینات سنتی گرم‌کردن قبل از اجرای برنامه‌های تکنیکی و تاکتیکی در فوتبال گردد.
|
|
کلیدواژه
|
پیشگیری از آسیب، فوتبال، برنامۀ جامع گرم‌کردن +11 فیفا، اجرا، ریسک‌فاکتورهای آسیب
|
|
آدرس
|
دانشگاه اصفهان, ایران, دانشگاه پیام نور, ایران, دانشگاه شهید باهنر کرمان, ایران
|
|
پست الکترونیکی
|
daneshjoo.hamid@gmail.com
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Effect of Comprehensive FIFA’s The 11+ Warmup Program on Injury, Injury Prevention and Physical Performance in Soccer Player: A Narrative Review
|
|
|
|
|
Authors
|
Rahnama Nader ,Moghadasi Afshin ,Daneshjoo Abdolhamid
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|