مقایسه اثر سه نوع برنامه سرد کردن بر تغییرات سطح لاکتات خون و اجرای بعدی دوندگان

یکی از عوامل مهم تاثیرگذار بر عملکرد ورزشکاران، ایجاد تعادل مناسب بین فعالیت بدنی و دوره بازگشت به حالت اولیه است. برای مقایسه اثر سه نوع برنامه سرد کردن بر میزان تغییرات سطح لاکتات خون و اجرای بعدی دوندگان، 10 نفر از دوندگان منتخب سرعت و نیمه‌استقامت با بهترین رکورد دو 400 متر در این تحقیق شرکت کردند. آزمودنی‌ها در سه روز مختلف، با فاصله زمانی 72 ساعت، دو 400 متر را اجرا و پس از آن در یکی از برنامه‌های 10 دقیقه‌ای سرد کردن شرکت کردند. این برنامه‌ها عبارت بودند از: روز اول؛ برنامه فعال شامل دو آهسته با شدت 50 -60% حداکثر ضربان قلب، روز دوم؛ برنامه غیرفعال (نشستن روی زمین)، روز سوم؛ ماساژ پا شامل ماساژ نوازشی و ماساژ حجمی. بلافاصله بعد از سرد کردن، آزمودنی‌ها دو 400 متر را با شدت حداکثر اجرا کردند. لاکتات خون آزمودنی‌ها در زمان استراحت، بلافاصله پس از اجرای اول و در دقیقه‌های پنجم و دهم برنامه سرد کردن اندازه‌گیری شد. تحلیل واریانس با اندازه‌گیری‌های مکرر نشان داد در دقیقه پنجم و دهم برنامه سرد کردن فعال، غلظت لاکتات خون، در مقایسه با برنامه غیرفعال (01/0p? ) و ماساژ (05/0p? ) کاهشی معنی‌دار می‌یابد. همچنین اجرای دوم در گروه فعال، نسبت به گروه غیرفعال تفاوتی معنی‌دار داشت (01/0p? ). به نظر می رسد که ده دقیقه برنامه سرد کردن فعال، در مقایسه با برنامه غیرفعال و ماساژ بر کاهش سطح لاکتات خون و بهبود اجرای بعدی دوندگان موثرتر است.