|
|
|
|
تاثیر تمرینات مقاومتی با دو شدت متفاوت (50 و70 درصد یک تکرار بیشینه) بر شاخص‌های DOMS در مردان غیر‌ورزشکار
|
|
|
|
|
|
|
|
نویسنده
|
جعفری افشار ,پوررضی حسن ,زمانی ثانی حجت
|
|
منبع
|
فيزيولوژي ورزشي - 1389 - دوره : 2 - شماره : 1 - صفحه:45 -60
|
|
چکیده
|
کوفتگی عضلانی تاخیری، پدیده رایج در بین غیرورزشکاران و ورزشکاران پس از یک دوره دوری از تمرینات بدنی و یا پس از انجام فعالیت‌های ورزشی غیرمعمول و عمل برونگرای عضله به شمار می‌رود. مطالعه حاضر، با هدف تعیین تاثیر تمرینات مقاومتی با دو شدت متفاوت 50 و70 درصد یک تکرار بیشینه (1rm) بر شاخص‌های کوفتگی عضلانی تاخیری در مردان غیر ورزشکار انجام شده است. تعداد 16 مرد سالم غیر ورزشکار داوطلب (با میانگین سنی 63/0±9/20 سال و چربی 84/1±86/16 درصد) به عنوان آزمودنی انتخاب شدند. آزمودنی‌ها به‌صورت تصادفی در دو گروه همگن (a و b) قرار گرفتند و طی دو هفته متوالی با فاصله هفت روز در دو جلسه تمرین مقاومتی کشش پشت پا شرکت کردند. تمرین مقاومتی گروه a در جلسه اول، با 50 درصد 1rm (20 تکرار، 3 دوره؛ 5/1 دقیقه استراحت) و گروه b با 70درصد 1rm (15 تکرار، 3دوره؛ 5/1 دقیقه استراحت) شروع شد. پس از یک هفته جای دو گروه در قراردادهای تمرینی عوض شد. تغییرات آنزیم کراتین‌کیناز سرمی، محیط ران، انعطاف‌پذیری، قدرت بیشینه هم‌طول و احساس درد قبل و 24 ساعت پس از هر جلسه تمرینی اندازه‌گیری شد. میانگین و دامنه تغییرات داده‌های حاصله، با استفاده از آزمون‌های t همبسته و مستقل و تغییرات آنها در هر دو گروه طی دورههای زمانی مختلف (دو هفته متوالی) به‌وسیله آزمون تحلیل واریانس مکرر دو گروهی در سطح معنیداری 05/0 ? p بررسی شد. یافته‌های تحقیق حاکی از آن بود که تمرینات مقاومتی با شدت‌های 50 و 70 درصد 1rm در هفته اول و دوم باعث تغییرات نامطلوب در شاخص‌های کوفتگی عضلانی تاخیری می‌شود. هر چند تغییرات شاخص‌های محیط ران و انعطاف‌پذیری در گروه a طی هفته اول معنیداری نبود. با این حال، تغییرات فعالیت آنزیم کراتین‌کیناز سرمی و احساس درد در هفته اول و محیط ران، انعطاف‌پذیری و احساس درد در هفته دوم در بین دو گروه به طور معنیداری متفاوت بود. به‌علاوه، نتایج حاصل از تحلیل واریانس مکرر حاکی از آن بوده ا ست که تغییرات شاخص‌های مورد مطالعه به غیر از احساس درد، طی دورههای زمانی مختلف در هر دو گروه معنی‌دار نیست. بر اساس یافته های تحقیق می توان گفت در صورت تحمل درد ناشی از کوفتگی عضلانی، به جای شروع تمرین مقاومتی با 50 درصد، می‌توان تمرین را با 70 درصد یک تکرار بیشینه شروع کرد.
|
|
کلیدواژه
|
کوفتگی عضلانی تاخیری ,تمرین مقاومتی ,کراتین‌کیناز ,احساس درد ,قدرت هم طول ,DOMS ,resistance exercise ,CK ,thigh circumference ,ROM ,perceived pain ,maximal isometric strength
|
|
آدرس
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Authors
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|