اثر تمرین هوازی باگام شمار برکیفیت خواب نامطلوب مادران باردار و شاخص های سلامت نوزادان آنان

هدف پژوهش حاضر، بررسی اثر تمرین هوازی باگام شمار بر کیفیت خواب نامطلوب مادران باردار و شاخص های سلامت نوزادانشان بود. این مطالعه به صورت کارآزمایی بالینی، با استفاده از روش نمونه گیری دردسترس انجام شد که 100 نفر از مادران دارای کیفیت خواب نامطلوب شهر دامغان انتخاب و با استفاده از روش تصادفی ساده به دو گروه 50 نفری مداخله و کنترل تقسیم شدند. برای جمع آوری داده ها از چک لیست ویژگی های جمعیت شناختی و ویژگی‌های باروری، پرسشنامه کیفیت خواب پترزبورگ (1989) و پرسشنامه فعالیت بدنی شارکی، فرم امتیاز آپگار و پروتکل تمرینات هوازی به وسیله گام شماراستفاده شد. پروتکل تمرینی گروه مداخله شامل گرم کردن و به دنبال آن ورزش هوازی با گام شمار به مدت حداقل 30 تا 45 دقیقه، 3 روز در هفته برای مدت 12 هفته بود؛ درحالی که گروه کنترل تحت هیچ مداخله‌ای نبوده و مراقبت های روتین بارداری را دریافت کرد. داده ها بااستفاده از آزمون استنباطی مجذور کای، تحلیل واریانس بااندازه گیری مکرر و تحلیل واریانس چند متغیره، در سطح معنا داری (p≤0.05) تحلیل شد.نتایج نشان داد که تمرین هوازی موجب بهبود کیفیت خواب نامطلوب مادران باردار شد (p=0/046،f=4/067)، اما بر شاخص های سلامت نوزادان آنان (قد، وزن، شاخص آپگار و دور سر) اثر معناداری نداشت (p≥0.05). همچنین میانگین نمرات شاخص های گروه مداخله به جز آپگار اندکی بیشتر از گروه کنترل بود؛ بنابراین ابزار انگیزشی و هدفمند گام شمار برای زنان بارداری که کیفیت خواب نامطلوب دارند و برای ورزش کردن منعی ندارند، به ویژه در سه ماه آخر بارداری که استراحت کافی را بهترین راه حل می دانند، میتواند راه حل مناسبی برای انجام تمرینات ورزشی منظم باشد.

the effect of aerobic exercise with a pedometer on sleep quality in pregnant women and neonatal health outcomes

background and purposepregnancy represents a critical period in a woman's life where adequate sleep is essential for bothmaternal wellbeing and fetal development. sleep disturbances, commonly reported during pregnancy, have been associated with adverse outcomes including reduced pain tolerance, increased labor fatigue, preterm birth, and low birth weight (ko et al., 2010; beebe & lee, 2007). physical activity (pa) during pregnancy remains below recommended levels, partly due to motivational barriers. pedometers—affordable, portable devices that track step counts—may address this gap by providingtangible feedback and encouraging pa adherence (schofield et al., 2009). this study examined whether a 12-week pedometer-based aerobic exercise program could improve sleep quality inpregnant women and influence neonatal health indicators (birth weight, apgar score, head circumference, and length).