تاثیر مداخلات ارگونومیک و حرکات اصلاحی بر بهبود کیفیت خواب و کاهش شیوع اختلالات اسکلتی عضلانی افسران نظامی

مقدمه: پرسنل نیروی انتظامی بدلیل کار کردن در الگوهای مختلف شیفت کاری و ماهیت بار کار جسمانی (فیزیکی) و ذهنی بالا از کیفیت پایین خواب و شیوع اختلالات اسکلتی عضلانی رنج می برند. این مطالعه با هدف تعیین تاثیر برنامه آموزش اصول ارگونومیکی همراه با تکنیک‌های ورزشی اصلاحی به منظور بهبود کیفیت خواب افسران نوبت کار پلیس و کاهش شیوع اختلالات اسکلتی عضلانی آنها انجام شد.روش کار: در این مطالعه نیمه تجربی 47 نفر از کارکنان نوبت‌کار نیروی انتظامی استان مازندران مورد بررسی قرار گرفتند. واجدین شرایط شرکت در مطالعه به طور تصادفی به دو گروه مداخله و گروه کنترل تقسیم شدند. مداخلات شامل سه جلسه آموزش تئوری به مدت 6 ساعت (هرجلسه 2 ساعت)، (بهداشت خواب، اصول ارگونومی و آموزش اصول کلی تمرینات ورزشی) و 8 هفته (16 جلسه 1 ساعته و 2 بار در هفته) اجرای حرکات اصلاحی بود. جمع آوری داده‌ها در بازه زمانی پیش و بلافاصله بعد از مداخلات توسط پرسشنامه های کیفیت خواب پیترزبورگ و اختلالات اسکلتی-عضلانی نوردیک انجام شد. نرم افزار spss نسخه 24 برای انجام تحلیل داده ها استفاده شد. یافته ها: میانگین نمره کیفیت کلی خواب در گروه مداخله، بعد از اجرای برنامه مداخله به طور معناداری (p≤0/001) کاهش یافته بود. نتایج پرسشنامه نوردیک نیز نشان داد بیشترین درصد اختلالات اسکلتی-عضلانی طی یک هفته گذشته در گروه مداخله، قبل از اجرای برنامه مداخله آموزشی در نواحی کمر (81/8 ٪)، زانو (68/2 ٪) و شانه (63/6 ٪) بوده است که بعد از اجرای برنامه مداخله، درصد این اختلالات به ترتیب به میزان (40/9 ٪)، (36/4 ٪) و (31/8 ٪) کاهش یافته بود. نتیجه گیری: نتایج نشان داد که مداخلات انجام شده شامل آموزش بهداشت خواب، اصول ارگونومی و تمرینات ورزشی به همراه اجرای حرکات اصلاحی تاثیر مثبتی بر کیفیت خواب و کاهش شیوع اختلالات اسکلتی عضلانی دارد. با این وجود، میانگین کیفیت خواب شرکت کننده های بعد از مدت زمان دو ماه مداخله در محدوده کیفیت خواب ضعیف قرار داشت. بنابراین، اجرای همزمان مداخلات آموزشی و تمرینات حرکتی اصلاحی به منظور بهینه سازی کیفیت خواب و کاهش شیوع اختلالات اسکلتی عضلانی توصیه می گردد.

effect of ergonomic and corrective movement interventions on improving sleep quality and reducing musculoskeletal disorders in police officers

abstractintroduction: police officers often suffer from poor sleep quality and a high prevalence of musculoskeletal disorders due to shift work patterns and the physically and mentally demanding nature of their job. this study aimed to determine the effect of an ergonomic training program combined with corrective exercise techniques on improving sleep quality and reducing musculoskeletal disorders in police officers.methods and materials: in a semi-experimental study, 47 shift work officers from the mazandaran police force were investigated. participants were randomly divided into intervention and control groups. the ergonomic intervention included three training sessions (sleep hygiene, ergonomic principles, and general exercise recommendations) and 16 practical sessions of corrective movements over 8 weeks. the control group did not receive any intervention. before and immediately after the interventions, participants completed the pittsburgh sleep quality and nordic musculoskeletal disorder questionnaires. data analysis was performed using spss software version 24.findings: the sleep quality score in the intervention group significantly decreased after the educational intervention program (p≤0.001). the nordic questionnaire results showed that before the interventions, the highest percentage of disorders were reported in the back (81.8%), knee (68.2%), and shoulder (63.6%) regions. after the intervention, disorders in these areas significantly decreased to 40.9%, 36.4%, and 31.8%, respectively.conclusion: the results showed that training in sleep hygiene, ergonomic principles, and general exercise recommendations, combined with corrective movement exercises, can improve sleep quality and reduce musculoskeletal disorders. however, after two months of interventions, the average sleep quality score of participants still fell within the poor sleep quality level. therefore, simultaneous training and practical corrective movement exercises are recommended to optimize sleep quality and decrease musculoskeletal disorders.