اثر نمایه گلایسمیک رژیم غذایی بر عملکرد ورزشی ورزشکاران

یکی از عوامل تاثیرگذار بر موفقیت و افزایش عملکرد ورزشی ورزشکاران، کیفیت و کمیت کربوهیدرات رژیم غذایی است. بنابراین، نقش gi (glycemic index) در مطالعات متعدد، به منظور بررسی انواع مختلف کربوهیدرات‌های مصرفی مورد بررسی قرار گرفته است و اثرات آن در کاهش یا بهبود عملکرد ورزشی نشان داده شده است. هدف از انجام این مطالعه مروری بر مطالعات جدید انجام شده در زمینه اثر مصرف کربوهیدرات‌های مصرفی با شاخص‌های گلایسمیک متفاوت بر عملکرد ورزشی است. جستجوی انجام شده در بانک اطلاعاتی pub med با استفاده از کلمات کلیدی exercise و gi و بین فاصله سال‌های 2010-1990 در نمونه‌های انسانی انجام شد. نتایج مصرف کربوهیدرات‌های با شاخص گلایسمیک پایین در قبل از ورزش بر بهبود عملکرد ورزشکاران ضد و نقیض بود. همچنین مصرف مقدار کربوهیدرات مصرفی در طول ورزش، به عنوان عامل اثرگذارتری نسبت به وعده غذایی قبل از ورزش بر عملکرد ورزشی عنوان شد. اثر شاخص گلایسمیک بالا بر بازسازی ذخایر گلیکوژن پس از ورزش به صورت یکنواخت در مطالعات اثبات شد. مصرف کربوهیدرات‌های با نمایه گلایسمیک بالا در حین ورزش و پس از آن بر بهبود عملکرد ورزشکاران همسو است. بنابراین به نظر می‌رسد که بیشتر مطالعات آینده در این خصوص باید اثر چنین رژیم‌های را در قبل از ورزش مورد آزمون قرار دهند.