بررسی اثر دو الگوی تمرین مقاومتی هرمی دوگانه و سرعتی هرمی بر فاکتورهای فیزیکی و فیزیولوژیکی منتخب کشتی‌گیران آزادکار پسر نخبه جوان

مقدمه و هدف: تمرینات هرمی مقاومتی و سرعتی می‌توانند موجب بهبود انعطاف‌پذیری، قدرت عضله و توان بی‌هوازی شوند، اما به نظر می‌رسد تمرینات مقاومتی روش موثرتری بر قدرت عضله باشند. هدف از انجام پژوهش حاضر بررسی تاثیر هشت هفته تمرین مقاومتی هرمی دوگانه و سرعتی هرمی بر فاکتورهای فیزیکی و فیزیولوژیکی منتخب کشتی‌گیران آزادکار پسر نخبه جوان بود.مواد و روش ها: 30 نفر از کشتی‌گیران آزادکار پسر نخبه جوان به‌طور تصادفی انتخاب و به سه گروه تمرین مقاومتی (به شکل هرمی دوگانه)، سرعتی (به شکل هرمی) و کنترل تقسیم شدند. گروه‌های تمرینی مقاومتی و سرعتی هر یک برنامه تمرین ویژه خود را به مدت 8 هفته و 3 جلسه در هفته اجرا کردند. داده‌ها با استفاده از آزمون تحلیل کوواریانس چندمتغیره (مانکوا) همراه با آزمون ‌تعقیبی شیداک در نرم‌افزار spss نسخه 21 و در سطح معنی‌داری 05/0 مورد آنالیز قرار گرفتند (05/0p<).یافته‌ها: نتایج نشان داد افزایش فاکتورهای وزن بدن، شاخص توده بدنی، توده‌ چربی بدن، قدرت عضلانی پایین ‌تنه، اوج توان و میانگین توان در گروه هرمی دوگانه به طور معنی داری نسبت به گروه کنترل و گروه هرمی سرعتی بالاتر بود (0.05>p)، در مقابل، بهبود فاکتورهای زمان دوی سرعت 30 متر، زمان تست 400 متر و افت سرعت در گروه هرمی سرعتی در مقایسه با گروه کنترل و گروه مقاومتی به طور معنی‌داری بیشتر بود (0.05>p). همچنین، یافته‌های دیگر این آزمون آشکار ساخت که بهبود استقامت عضلانی پایین‌تنه و انعطاف‌پذیری در هر دو گروه در مقایسه با گروه کنترل به طور معنی‌داری بالاتر بود (0.05>p).بحث و نتیجه ‌گیری: با توجه به یافته‌های پژوهش می‌توان گفت که مربیان کشتی می‌توانند از تمرینات مقاومتی هرمی دوگانه برای بهبود قدرت عضلانی و از تمرینات سرعتی هرمی برای بهبود سرعت بدن کشتی‌گیران آزادکار استفاده نمایند.

investigating the effects of the double-pyramid resistance training and the pyramid speed training on selected physical and physiological factors of male young freestyle-wrestling elites

introduction and purpose: the purpose of this study was to investigate the effects of participation in eight weeks of the double-pyramid resistance training and the pyramid speed training on selected physical and physiological factors of male young freestyle-wrestling elites.materials and methods: thirty young elite freestyle wrestlers were randomly selected and divided in three groups of resistance training (double-pyramidal form), the speed training (pyramidal form) and, the control group. the exercise groups of resistance and speed each took part in their specialized training program for 8 weeks with 3 sessions per week. data was analyzed using multivariate analysis of covariance (mancova) and the sidak post-hoc test in spss v.0.21 (p<0.05).results: the results showed that the increase in the factors of body weight, body mass index, body fat mass, lower body muscle strength, peak power, and average power in the double pyramid group was significantly higher than the control group and the speed pyramid group (p<0.05), on the other hand, the improvement of 30m sprint time, 400m test time, and speed drop factors were significantly higher in the speed pyramid group compared to the control group and the resistance group. (p<0.05). also, other findings of this test revealed that the improvement of lower body muscle endurance and flexibility was significantly higher in both groups compared to the control group (p<0.05).discussion and conclusion: according to the findings of the research, it can be said that wrestling coaches can use double pyramid resistance exercises to improve muscle strength and pyramid speed exercises to improve the body speed of freestyle wrestlers.