مقایسه اثر برنامه تمرینی قدرتی، قدرتی-راه‌رفتن و دویدن به جلو و قدرتی- راه‌رفتن و دویدن به عقب بر ترکیب بدنی و آمادگی عملکردی مردان میان‌سال 50 تا 60 سال

مقدمه و هدف: اثر تمرینات ترکیبی بر آمادگی جسمانی افراد مختلف به‌خوبی مورد مطالعه قرار گرفته، اما تفاوت راه‌رفتن/ دویدن به جلو و عقب در بخش هوازی این تمرینات کمتر بررسی شده است. لذا هدف از مطالعه حاضر، مقایسه اثر تمرینات مقاومتی با تمرینات ترکیبی قدرتی هوازی (راه‌رفتن/ دویدن به جلو در مقابل راه‌رفتن/ دویدن به عقب) بر ترکیب بدنی و آمادگی عملکردی مردان میان‌سال بود.مواد و روش‌ها: بدین منظور، 48 مرد میان‌سال به طور تصادفی به چهار گروه تمرین قدرتی - هوازی رو به جلو، تمرین قدرتی- هوازی رو به عقب، تمرین مقاومتی و کنترل تقسیم شدند. آزمودنی‌ها به مدت هشت هفته هر هفته سه جلسه به تمرین پرداختند. پس از تمرینات، آزمون‌های ترکیب بدنی، قدرت بالاتنه، قدرت پایین‌تنه، چابکی و تعادل و استقامت هوازی به عمل آمد. داده‌ها توسط روش آماری آنووا با اندازه‌گیری مکرر و آزمون تعقیبی بونفرونی در سطح معنی‌داری 0.05>p تجزیه و تحلیل شد.یافته‌ها: نتایج تحقیق حاکی از آن بود که بین گروه‌ها تفاوت معنی‌داری در وزن، توده بدون چربی و توده چربی وجود نداشت (0.05p) اما بین گروه‌ها تفاوت معنی‌داری مشاهده نشد. بحث و نتیجه‌گیری: می‌توان گفت هشت هفته برنامه تمرین ترکیبی (قدرتی راه‌رفتن/ دویدن به جلو و قدرتی راه‌رفتن/ دویدن به عقب) اثرات معنی‌دار و سودمندی بر عملکرد جسمانی مردان میان‌سال دارد و نباید نگران اثرات تداخلی این تمرینات بود. لذا با توجه به اثر احتمالی راه‌رفتن به عقب بر سایر متغیرهای عملکردی و برای تنوع‌بخشی به تمرینات ترکیبی می‌‌توان از راه‌رفتن به عقب به عنوان بخشی از تمرین هوازی بهره برد.

the comparison of the effect of strength training, strength training-forward walking/running and strength training-backward walking/running on body composition and functional fitness of middle age men

introduction and purpose: the effects of concurrent training (ct) on physical fitness (crf) are well known in different populations. however, less is known about the difference between forwarding (fw) and backward walking (bw) in part of aerobic training. so, the aim of the present study was the comparison of strength training (st) with ct (fw vs bw) on body composition and physical fitness of middle age men.materials and methods: for this purpose, 48 middle age men were randomly divided into four groups: st, concurrent training with forwarding walking (cfw) concurrent training with backward walking (cbw), and control (con). the subjects did exercise training for eight weeks, three sessions per week. after the last training session the body composition, upper and lower body strength, agility, balance, and aerobic endurance were assessed.results: the results showed that there were no significant differences between groups in weight, fat-free mass, and fat mass (p>0.05). upper and lower body muscle strength, agility and balance, and aerobic endurance were increased in all training groups compared to before and after training with no difference between the groups.discussion and conclusion: it can be said that eight weeks of st and ct (fw vs bw) has a significant and beneficial effect on the functional performance of middle age men, and there is no concern about the interference effects of these exercises. so, because of the effectiveness of bw on other performance parameters and in order to diversify to ct, bw can be used by trainers as a part of aerobic exercises.