|
|
اثر مصرف دوز متوسط و کم کافیین بر قدرت بیشینه، استقامت و توان عضلانی در
|
|
|
|
|
نویسنده
|
حقیقی امیرحسین
|
منبع
|
علوم زيستي ورزشي - 1390 - دوره : 3 - شماره : 10 - صفحه:43 -59
|
|
|
چکیده
|
تحقیقات تاثیرات مثبت مصرف کافیین را بر عملکرد هوازی گزارش کرده اند، اما نتایج تاثیرات نیروزایی کافیین بر اجرای بی هوازی و ورزش کوتاه مدت و شدید، متناقض و مبهم است. هدف تحقیق حاضر، بررسی اثر مصرف مقادیر متوسط و کم کافیین بر قدرت بیشینه، استقامت و توان عضلانی در پرورش اندام کاران مرد بود. به این منظور 12 مرد پرورش اندام کار (با میانگین سن 5±83/26 سال، قد 04/4 ± 174 سانتی متر و وزن 8/3 ± 41/77 کیلوگرم) به طور داوطلبانه انتخاب شدند. طرح تحقیق متقاطع بود. آزمودنی ها به چهار گروه کنترل، دوز کم کافیین ( mg/kg5/2)، دوز متوسط کافیین (5 mg/kg) و دارونما (پودر نشاسته به صورت کپسول) تقسیم شدند. سپس، آزمون های یک تکرار بیشینه (1rm) را برای قدرت بیشینه، تکرار تا خستگی با 70 درصد 1rm را برای استقامت عضلانی و تعداد تکرارها در 15 ثانیه با 80 درصد 1rm را برای توان عضلانی در حرکت های پرس سینه و پرس پا انجام دادند. داده ها با استفاده از آزمون های تحلیل واریانس با اندازه گیری مکرر و t همبسته تحلیل شد. نتایج نشان داد مصرف دوز متوسط کافیین در مقایسه با دوز کم و دارونما موجب افزایش معنادار قدرت بیشینه، استقامت و توان می شود. در مجموع، می توان گفت افراد پرورش اندام کار برای بهبود قدرت بیشینه، استقامت و توان عضلانی، بهتر است یک ساعت قبل از ورزش، کافیین به مقدار متوسط استفاده کنند.
|
کلیدواژه
|
کافیین ,ورزش مقاومتی ,قدرت بیشینه ,استقامت عضلانی ,توان عضلانی ,پرورش اندام کاران مرد
|
آدرس
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Authors
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|