تاثیر هشت هفته تمرینات ترکیبی بر توانایی ایستادن و راه رفتن مردان بی‌تحرک 65 تا 80 ساله

پیش زمینه و هدف: تعادل مهم ترین فاکتور آمادگی حرکتی سالمندان است. هدف از این تحقیق بررسی تاثیر هشت هفته تمرینات ترکیبی بر توانایی ایستادن و راه رفتن مردان بی تحرک 65 تا 80 ساله بود. مواد و روش ها: روش این تحقیق از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون پس آزمون با یک گروه مداخله تمرینی و یک گروه کنترل بود. در این روش 30 مرد سالمند (سن: 4.45 plusmn;72.23، قد: 4.86 plusmn;160.4، وزن: 5.43 plusmn;66.23 و شاخص توده بدنی: 1.32 plusmn;25.71) به طور هدفمند انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه تجربی و کنترل قرار گرفتند. توانایی ایستادن آزمودنی ها توسط تست رامبرگ و توانایی راه رفتن آن ها توسط تست زمان برخاستن و رفتن موردسنجش قرار گرفت. ابتدا از هر دو گروه، پیش آزمون این دو تست به عمل آمد. سپس گروه تجربی به مدت هشت هفته و هر هفته شش جلسه و هر جلسه برای مدت یک ساعت پروتکل تمرینات ترکیبی را انجام داد و گروه کنترل نیز فقط فعالیت های روزمره خود را انجام داد. پس از هشت هفته، از آزمودنی های هر دو گروه پس آزمون گرفته شد و نتایج به وسیله نرم افزار spss نسخه 20 و آزمون تحلیل کوواریانس (ancova) موردبررسی و مقایسه قرار گرفت. یافته ها: نتایج تحلیل کوواریانس، اختلاف معناداری را در پس آزمون تست های رامبرگ و زمان برخاستن و رفتن، بین دو گروه نشان داد (0.05> p). بحث و نتیجه گیری: با توجه به نتایج به دست آمده مشخص شد که تمرینات ترکیبی، توانسته توانایی ایستادن و راه رفتن مردان بی تحرک 65 تا 80 ساله را افزایش دهد.

THE EFFECT OF EIGHT WEEKS COMBINED EXERCISES ON STANDING & WALKING ABILITY IN 65 TO 80 YEARS OLD SEDENTARY MALES

Background Aim: The balance is most important factor in elderly people motor fitness. Without it, they cannot stand and walk correctly. The purpose of this study was to consider the effect of eight weeks combined exercises on standing and walking ability in sedentary males, 65 to 80 years old. Material Methods: The method of this research was semi experimental with pretestposttest pattern and with two experimental and control groups. In this method, 30 elder males (age: 72.23 plusmn;4.45, height: 160.4 plusmn;4.86, weight: 66.23 plusmn;5.43, body mass index: 25.71 plusmn;1.32) were selected subjectively, and they were divided randomly into experimental (n=15) and control (n=15) groups. The ability of standing of the participants was evaluated by Romberg test, and the ability of walking was evaluated by Time up go test. Primarily, both groups were taken pretest, and then experimental group performed combined exercises protocol for eight weeks and each week for six sessions, and every session for one hour, while control group performed daily activities. This protocol included strength, durance, balance and flexibility exercises. After eight weeks, posttest was taken from two groups. To do statistical analyses, SPSS software (version 20) and Covariance Analysis (ANCOVA) was used. Results: The results shown that there are significant differences between experimental and control groups on doing posttests of Romberg Time up go tests (P 0.05). Conclusion: According to the obtained results, combined exercises protocol can increase the standing and walking ability in sedentary males of 65 to 80 years old.