تاثیر برنامه تمرین هوازی بر علائم یائسگی و کیفیت زندگی زنان یائسه غیر ورزشکار

پیش زمینه و هدف: یائسگی نشانه گذر از دوران باروری و رسیدن به ناباروری است. در این دوران علائمی همچون گرگرفتگی و عرق شبانه و عدم تمرکز و در طولانی مدت افزایش خطرات قلبی عروقی رخ می دهد. هدف از اجرای این پژوهش بررسی اثر هشت هفته تمرین هوازی بر علائم یائسگی و کیفیت زندگی زنان یائسه غیر ورزشکار بود. مواد و روش کار: تعداد 50 نفر از زنان یائسه با میانگین سنی 60-45 سال که به صورت نمونه گیری در دسترس و هدف دار انتخاب شدند و به طور تصادفی در دو گروه تجربی (30 نفر) و کنترل (20 نفر) قرار گرفتند. آزمودنی ها به مدت هشت هفته 3 جلسه در هر هفته و هر جلسه 30 دقیقه در شروع پژوهش و افزایش تدریجی آن تا 55 دقیقه در پایان پژوهش، با شدت 50 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب ذخیره حضور یافتند. پیش از شروع و در پایان دوره تمرین هوازی، علائم یائسگی و کیفیت زندگی آن ها به ترتیب از طریق مقیاس یائسگی گرین و مقیاس کیفیت زندگی یوتیان ارزیابی شد . برای مقایسه میانگین های درون و بین گروهی به ترتیب از تی استیودنت همبسته و مستقل مورداستفاده قرار گرفت. یافته ها: خرده مقیاس های علائم یائسگی همچون جسمانی، روان شناختی، اضطراب و افسردگی زنان یائسه متعاقب هشت هفته تمرین هوازی کاهش معنی دار یافت. همچنین، علائم وازوموتور و جنسی در طی این دوره تغییر معنی داری نداشت (0.05>p). بحث و نتیجه گیری: نتایج مطالعه نشان داد که هشت هفته تمرین هوازی موجب کاهش معنی دار در علائم یائسگی، جسمانی، روان شناختی، اضطراب و افسردگی و افزایش در کیفیت زندگی زنان یائسه می شود. این نتایج حاکی از آن است که تمرین هوازی علائم یائسگی را کاهش داده، لذا به زنان پیشنهاد می گردد جهت کاهش عوارض ناشی از یائسگی، ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهند .

THE EFFECT OF AEROBIC EXERCISE ON MENOPAUSAL SYMPTOMS AND QUALITY OF LIFE IN NON-ATHLETE POSTMENOPAUSAL WOMEN

The effect of aerobic exercise on menopausal symptoms and quality of life in nonathlete postmenopausal women Jami Abedmokhadam Z [1] , Bijeh N [2] *, Hashemi Gavaheri A [3] Received: 16 Feb, 2014 Accepted: 20 Mar, 2014 Abstract Background Aims: Menopause is a period that in which fertility change s to infertility. I n long run, symptoms like hot flashes, night sweating, decentralization and increas ing of heart disease can occur. The aim of this study was examining the effect of aerobic exercise on menopausal symptoms and quality of life in postmenopausal women. Materials Methods : Fifty healthy postmenopausal women (age 4560 years) were selected by convenience sling method , and they were randomly assigned to control (n=20) and experimental (n=30) groups . The exercise protocol included aerobic exercise training for 8 weeks (3 sessions per week, 30 min at the first session and gradual increase to 55min at the final session), with intensity of 5070(HRR). Before and after each aerobic exercise session , menopause symptoms and quality of life evaluated respectively by menopause Scale Green and Utian Quality Of Life Scale. For comparison of means within and between means , paired and independent ttest was used respectively. Result: Subscales of menopausal symptoms like physical, mental, anxiety and depression were decreased significantly in postmenopausal women after aerobic training. S exual and vasomotor symptoms during this period were not changed significantly. Subscales of quality of life such as job satisfaction , health, sensation and sexual scales increased significantly (P<0.05). Conclusion: Results showed that aerobic training reduced significantly menopause symptoms, physical and mental degeneration , anxiety, depression . It also increased the quality of life in postmenopausal women. These results suggest that aerobic exercise lead to reduc ing menopausal symptoms, so it is recommend ed for women to put the exercise program in their daily life to decrease the effects of menopause . Keywords: Aerobic training program, Menopause symptoms, Postmenopausal women , nonathletes