تاثیر تمرینات بادی پمپ بر تراکم استخوانی و تعادل زنان یائسه مبتلا به استئوپنى

مقدمه: مطالعات نشان داده اند کاهش تراکم استخوانی پس از یائسگی در زنان افزایش می یابد؛ ازطرفی ثابت شده فعالیت های فیزیکی یک عامل اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن هستند. هدف از پژوهش حاضر، تاثیر شش ماه تمرین مقاومتی با شدت کم و حجم بالا (بادی پمپ) بر تراکم استخوانی و تعادل در زنان یائسه بود.روش شناسی: 22 زن یائسه به صورت داوطلبانه در تحقیق حاضر شرکت کردند و به طور تصادفی در دو گروه تمرینات مقاومتی (12=n) و کنترل (10=n) قرار داده شدند. گروه بادی پمپ، تمرینات را سه جلسه در هفته و به مدت شش ماه انجام دادند، در حالی که گروه کنترل در طول این دوره هیچ گونه فعالیت ورزشی منظمی نداشتند. میزان تراکم استخوانی به روش dexa در ابتدا و پس از شش ماه تمرین، انجام شد. همچنین شاخص تعادل با استفاده از آزمون لک لک مورد بررسی قرار گرفت.یافته ها: نتایج نشان داد میزان تراکم استخوانی مهره های کمری (0.001=p) و تعادل (0.001=p) در گروه تمرینات مقاومتی افزایش معناداری یافت؛ همچنین، بین گروه تمرینات مقاومتی و کنترل تفاوت معنادار بود (مهره های کمری: (0.04=p)، تعادل: (0.001=p)). اما، اثرات معناداری بر تراکم استخوانی گردن فمور (0.1=p) و ساعد (0.2=p) پس از شش ماه مشاهده نشد.نتیجه گیری: درکل می توان گفت شش ماه تمرینات مقاومتی با بار سبک و تکرار زیاد باعث افزایش تراکم استخوانی مهره های کمری می گردد، درحالی که این تغییرات در نواحی گردن فمور و ساعد ایجاد نمی شود. به نظر می رسد بالاترین تاثیرپذیری در تراکم استخوانی را مهرهای کمری خواهند داشت.

The Effect of Body Pump Training on Bone Mineral Density and Balance in Postmenopausal Women

AbstractIntroduction and aim: Studies has shown that increases bone mineral density (BMD) loss after menopause in women; On the other hand, physical activity is an important factor in preventing osteoporosis and fractures associated with it. The aim of this study was to determine the effects of 6 months lowload very highrepetition resistance training (body pump) on BMD and balance in postmenopausal women.Methodology: 22 postmenopausal women volunteer were randomly divided into resistance training (n=12) and control (n=10). The resistance training group performed 3 weekly sessions for 6 months. No regular training program was assigned for control group during the research period. Bone scans (dual energy Xray absorptiometry) were performed at baseline and after 6 month of training. Also, the balance index was assessed using the Stork Balance Stand Test.Findings: After 6 months, BMD in the lumbar spine (p=0.001) and balance (p=0.001) significantly increased in the resistance training group. In addition, there was significant differences in BMD of lumbar spine between the resistance training group and control group (the lumbar spine: (p=0.04), balance (p=0.001)). But after 6 months, there weren't any significant changes in femoral neck (p=0.1 and forearm (p=0.2).Conclusion: Six months, lowload very highrepetition resistance training lead to increase the bone density of the lumbar spine while these changes do not occur at the femoral neck and forearm. It seems to be the highest impact on BMD of lumbar spine.