اثربخشی تمرینهای یوگا بر سلامت روانی، هیجانی و اجتماعی دانشجویان دختر

هدف مطالعه حاضر بررسی اثربخشی تمرینهای یوگا بر ابعاد مختلف سلامتی در بین دانشجویان دختر دانشگاه آزاد اسلامی واحد شبستر بود. بدین منظور ابتدا پرسشنامه ها بر روی 300 دانشجوی دختر این دانشگاه اجرا شده و از بین آنها 80 دانشجو که در پرسشنامه‌های سلامت هیجانی و روانشناختی نمرات نسبتا پایین تری کسب کرده بودند انتخاب شده و به صورت تصادفی در دو گروه یوگا و کنترل (هر گروه 40 نفر) جایگزین شدند و گروه نخست 10 جلسه آموزش یوگا دریافت کردند. قبل و بعد از اجرای مداخله شرکت کنندگان هر دو گروه به ابزارهای زیر پاسخ دادند: مقیاس افسردگی، اضطراب و استرس (dass-42)، فرم کوتاه پرسشنامه سلامت اجتماعی کی یِس و پرسشنامه سلامت عمومی (ghq). نتایج نشان داد یوگا بر هر سه مولفه سلامت هیجانی تاثیر معناداری دارد (0.001< p) که این تاثیر بر اضطراب و استرس بیشتر بود. همچنین یافته‌ها نشان دادند که یوگا تاثیر معناداری بر بهبود دو مولفه از سلامت اجتماعی (یکپارچگی و پذیرش اجتماعی) دارد (0.001< p). نهایتا مطابق یافته‌ها، یوگا بر همه مولفه‌های سلامت روانشناختی تاثیر دارد (0.001< p). در کل یافته‌ها نشان می‌دهند که تمرینهای یوگا بویژه در زمینه سلامت هیجانی و روانی مفید واقع شده و موجب بهبودی سلامتی روانی و هیجانی دانشجویان دختر گردیده، اما تاثیر نسبتا محدودی نیز بر سلامت اجتماعی دارند.

effectiveness of yoga exercise on psychological, emotional and social well-being of female students

the purpose of present study was to investigate effectiveness of yoga on emotional, psychological, emotional and social well-being of female students of islamic azad university. to this aim firstly instruments was administered on 300 female student and then 80 student who had acquired low scores in emotional and psychological well-being were selected and replaced randomly in two groups of yoga and control (each group included 40 students). the first group had received training in 10 sessions yoga but control did not. before and after training participants answered these questionnaires: depression, anxiety and stress (das-42), short form of keyes social well-being scale, and general health questionnaire (ghq-28). results showed yoga is significantly effective in reduction of emotional well-being components (p>0/001), specially anxiety and stress. also findings showed yoga have significant effect on promotion of two dimension of social well-being (social acceptance and integration) (p>0/001).finally the yoga exerices have significant effect on all dimensions of psychological well-being (p>0/001). generally findings showed yoga is most useful for emotional and psychological well-being and improved emotional and psychological well being of female students, but have somehow effect on social well-being. key words: yoga, psychological well-being, emotional well-being, social well-being