تاثیر 12 هفته تمرینات هوازی بر سطح کیفیت خواب و شاخص‌های کیفیت زندگی دانشجویان

زمینه و هدف: تجربه زندگی مستقل، سبک زندگی متغیر، پیامدهای سریع و زندگی خوابگاهی ازجمله چالش‌های دانشجویی هستند که می‌تواند اثرات منفی بر سطح خواب و کیفیت زندگی دانشجویان بگذارد. این پژوهش با هدف، اثربخشی 12 هفته تمرینات هوازی بر سطح کیفیت خواب و شاخص‌های کیفیت زندگی دانشجویان انجام شد. مواد و روش‌ها: روش پژوهش نیمه تجربی می‌باشد. جامعه آماری تحقیق را دانشجویان دختر دانشگاه آزاد اسلامی واحد لاهیجان تشکیل دادند که به‌صورت هدفمند و براساس معیارهای ورود و خروج 27 نفر انتخاب شدند. جهت اندازه‌گیری کیفیت خواب از پرسشنامه psqi و برای سنجش میزان کیفیت زندگی آزمودنی‌ها از پرسشنامه (sf-36) استفاده شد. از پروتکل تمرینی ویژه کالج آمریکایی طب ورزشی (acsm) به مدت 12 هفته و هفته‌ای 3 جلسه بکار گرفته شد. از آزمون‌های t وابسته و مستقل برای تجزیه‌وتحلیل داده‌ها و جهت محاسبه‌های آماری از نرم‌افزار spss نسخه 25 استفاده شد. یافته‌ها: نتایج نشان داد که پروتکل تمرینی بر کیفیت خواب و کیفیت زندگی و مولفه‌های آن‌ها اثر معناداری داشت. (0/05>p). نتیجه‌گیری: به نظر می‌رسد که پروتکل تمرینی موردنظر می‌تواند به‌عنوان یک استراتژی و رویکرد مناسب، جهت بهبود کیفیت خواب و کیفیت زندگی در دانشجویان مورداستفاده قرار گیرد، بااین‌وجود با توجه به اینکه تعداد آزمودنی‌ها. پیشنهاد می‌گردد جهت بالا بردن اعتبار بیرونی تحقیقی تحقیقات بیشتری صورت گیرد.

the effect of 12 weeks of aerobic exercises on the level of sleep quality and quality of life indicators of students

aim and background: the experience of independent living, changing lifestyle, quick consequences and dormitory life are among the challenges of students, which can have negative effects on the level of sleep and quality of life of students. this research was conducted with the aim of evaluating the effectiveness of 12 weeks of aerobic exercises on the level of sleep quality and quality of life indicators of students.methods and materials: the research method is semi-experimental. the statistical population of the research was made up of female students of islamic azad university, lahijan branch, who were selected purposefully and based on the entry and exit criteria of 27 people. the psqi questionnaire was used to measure sleep quality and the sf-36 questionnaire was used to measure the subjects’ quality of life. the special exercise protocol of the american college of sports medicine (acsm) was used for 12 weeks and 3 sessions per week. dependent and independent t-tests were used for data analysis and for statistical calculations using spss version 25 software.findings: the results showed that the exercise protocol had a significant effect on the quality of sleep and quality of life and their components (p<0.05).conclusions: it seems that the desired exercise protocol can be used as a suitable strategy and approach to improve the quality of sleep and quality of life in students, however, considering that the number of subjects. more research should be done in order to increase the external credibility of research.