تاثیر تمرینات هوازی بر بهبود کیفیت ذهنی خواب و کیفیت زندگی سالمندان

زمینه و هدف: خواب یکی از عناصر مهم در چرخه های شبانه روزی است که با بازسازی قوای جسمانی و روانی همراه می باشد و تاثیر فراوانی بر کیفیت زندگی دارد. فعالیت های ورزشی از جمله عوامل مداخله گر در بهبود کیفیت خواب و کیفیت زندگی است؛ از این رو، این مطالعه با هدف تاثیر تمرینات هوازی بر بهبود کیفیت ذهنی خواب و کیفیت زندگی سالمندان انجام شد. مواد و روش‌ها: مطالعه از نوع نیمه تجربی می باشد و آزمودنی های این مطالعه را 40 سالمند در سال 1399 تشکیل دادند. برای احصا اطلاعات از پرسشنامه دموگرافیک محقق ساخته و پرسشنامه های استاندارد سنجش کیفیت خواب پیترزبورگ (psqi) و کیفیت زندگی(sf-36) استفاده شد. از یک پروتکل تمرینی مناسب جهت مداخله مورد نظر به کار گرفته شد و برای تجزیه و تحلیل داده ها از آزمون های شاپیرو-ویلک، پارامتریک تی وابسته و ناپارامتریک ویلکاکسون و برای محاسبه های آماری از نرم افزار spss استفاده شده است. یافته‌ها: پس از انجام تمرین هوازی میانگین نمره کیفیت خواب از 8/1 به 6 کاهش یافته یعنی 26 درصد بهبود در کیفیت خواب و میانگین نمره کیفیت زندگی از 78/63 به 81/73 افزایش یافته یعنی4 درصد پیشرفت در کیفیت زندگی مشاهده شد (p<0/05). نتیجه‌گیری: به نظر می‌رسد مداخله مورد نظر تاثیر معنی داری بر متغیرهای مورد مطالعه دارد و فعالیت های ورزشی باعث بهبود سطح کیفیت خواب و کیفیت زندگی سالمندان می شود. 

the effect of aerobic exercise on improving the mental quality of sleep and quality of life of the elderly

aim and background: sleep is one of the important elements in circadian cycles that is associated with the restoration of physical and mental strength and has a great impact on quality of life. sports activities are among the interfering factors in improving the quality of sleep and quality of life; therefore, this study was conducted with the aim of the effect of aerobic exercise on improving the mental quality of sleep and quality of life of the elderly.methods and materials: this is a quasi-experimental study and the subjects of this study were 40 elderly people in 1399. for data analysis, a researcher-made demographic questionnaire was used and the standard questionnaires for measuring petersburg quality of sleep (psqi) and quality of life (sf-36) were used. an appropriate training protocol was used for the intervention and data were analyzed. shapiro-wilk, dependent parametric t-test and non-parametric wilcoxon tests were used and statistical calculations were used by spss software.findings: after aerobic exercise, the average score of sleep quality decreased from 8.1 to 6, ie 26% improvement in sleep quality and the average score of quality of life increased from 78.63 to 81.73, ie 4% improvement in quality of life was observed (p≤ 0.05).conclusions: it seems that the intervention has a significant effect on the studied variables and sports activities improve the level of sleep quality and quality of life of the elderly.