تاثیر ترکیبی رژیم‬های غذایی با محدودیت زمانی متفاوت و ورزش هوازی با شدت پایین بر فاکتورهای متابولیک، تن سنجی در مردان میانسال دارای اضافه وزن

 زمینه و هدف: افزایش وزن و  چاقی متعاقب آن یک مشکل بهداشتی جهانی است. تغذیه با محدودیت زمانی یک روش نسبتاً جدید برای کاهش وزن با مزایای متابولیک و تن سنجی فراوان است. ورزش هوازی با شدت کم نیز اثرات مفیدی بر کاهش وزن و عوامل متابولیک دارد، با این حال، اثر ترکیبی ورزش هوازی با شدت کم و trf بر عوامل متابولیک و تن‌سنجی در مردان میانسال سالم دارای اضافه وزن به ندرت بررسی شده است. پژوهش حاضر این هدف را بررسی کرده است.روش کار: از بین 55 داوطلب، 27 مرد میانسال سالم در سنین (35 تا 55 سال) با اضافه وزن (30>bmi >25) با درصد چربی بدن 0.75± 26.15 به طور تصادفی به سه گروه (با زمان های تغذیه آزاد 8،6 و 10 ساعته از 8 صبح الی 14، 16 و 18 و ناشتا در باقیمانده 24 ساعت) تقسیم شدند.گروه ها عبارت بودند: 1-trf 18:6& ورزش  2-trf 16:8& ورزش 3-trf 18:6& ورزش. هر سه گروه پروتکل‌های trf را  همزمان با تمرینات هوازی با شدت برابروکم(55 الی 65 درصد حد اکثر ضربان قلب) انجام دادند. مداخلات به مدت 12 هفته ادامه یافت. آزمایشات خون و ترکیب بدن قبل و بعد از مداخله اندازه گیری شد. دریافت غذای روزانه قبل از مداخله و طی 12 هفته اندازه‌گیری شد. در نهایت تمامی داده ها مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.یافته ها: ترکیب trf و ورزش باعث کاهش گلوکز و مقاومت به انسولین در همه گروه ها شد. کلسترول و ldl در گروهtrf با پنجره تغذیه‌ 6‌ ساعته و 8 ساعته (6- س و 8- س) کاهش یافت. کاهشhdl تنها در گروه تغذیه 8- س معنی دار بود. وزن و bmi در گروه‌های 6-س و 8-س کاهش یافت. درصد چربی در گروه 6-س کاهش یافت. برای هیچ یک از متغیرها تفاوت معنی داری بین گروه ها وجود نداشت. میانگین انرژی دریافتی در 12 هفته در هیچ گروهی تفاوت معنی داری نداشت، اما مدل 6- س باعث کاهش بیشتر در میانگین انرژی دریافتی در طول 12 هفته نسبت به دو گروه دیگر شد.نتیجه گیری: trf با زمان تغذیه 6-س همراه با ورزش هوازی سبک به عنوان مطمئن ترین روش برای بهبود پروفایل متابولیک و آنتروپومتریک در مردان میانسال دارای اضافه وزن پیشنهاد می‌شود.

the combined effect of diets with different time restriction and low-intensity aerobic exercise on metabolic factors and anthropometry in overweight middle-aged men

background: weight gain and obesity are the global health problem. time-restricted feeding is a relatively new method of weight loss with many metabolic and anthropometric benefits. low-intensity aerobic exercise also has beneficial effects on weight loss and metabolic factors; however, the combined effect of trf and low-intensity aerobic exercise on metabolic and anthropometric factors in healthy overweight middle-aged men has rarely been investigated. the present research has investigated this purpose.methods: among 55 volunteers, 27 healthy middle-aged men in the age (35 to 55) with overweight (25 the groups included: 1-trf18:6 & ex 2-trf 16:8 & ex 2-trf 14:10 & ex. three groups performed trf protocols with different feeding times (6, 8 and 10 hours of free feeding) and fasting in the remaining 24 hours, and the same low -intensity aerobic exercise (55-65% of maximum heart rate). the interventions continued for 12 weeks. blood and body composition tests were measured before and after the intervention. daily food intake was measured before the intervention and during 12 weeks. finally, all the data were analyzed.analysis of variance with repeated measures was used for analysis. p values ​​less than 0.05 were considered as a significant criterion in all statistical tests.results: the combination of trf and exercise decreased glucose and insulin resistance in all groups. cholesterol and ldl decreased in the 6-h and 8-h trf groups. hdl reduction was significant only in the 8-h trf group. weight and bmi were reduced in the 6-h and 8-h trf groups. the percentage of fat reduced in the 6-h group.  there was no significant difference between the groups for any of the variables. the average energy received in 12 weeks was not significantly different in any group; however the 6-h model caused a greater decrease in the average energy received during 12 weeks than in the other two groups.conclusion: the 6-h trf model along with light aerobic exercise is suggested as the most reliable method to improve the metabolic and anthropometric profile in overweight middle-aged men.