تاثیر تمرین مقاومتی بر سطح سرمی ویتامین d و ترکیب بدنی زنان یائسه با کمبود ویتامین d

سابقه و هدف: کمبود ویتامین d نقش مهمی در تغییرات نامطلوب ترکیب بدنی در زنان یائسه دارد و تمرینات ورزشی احتمالاً بر سطح سرمی ویتامین d موثر است. لذا هدف از این مطالعه تعیین اثر هشت هفته تمرین مقاومتی بر سطح سرمی ویتامین d در زنان یائسه است.مواد و روش ها: پس از فراخوان 22 زن یائسه مبتلا به کمبود ویتامین d به صورت هدفمند انتخاب شده و به طور تصادفی در دو گروه تجربی (12 نفر) و کنترل (10 نفر) قرار گرفتند. گروه تجربی به مدت 8 هفته و هفته ای 2 روز با شدت 20-30% 1rm. (1repetition maximum) تمرین کردند. برنامه تمرینی به صورت اضافه بار پیش رونده با 4،3 و 5 ست و شدت 25 ،20 و 30 درصد 1rm، در هفته های متوالی انجام شد. میزان قرارگیری آزمودنی ها در معرض نور خورشید و مقادیر ویتامین d دریافتی از رژیم غذایی مورد بررسی قرار گرفت. سطوح سرمی ویتامین d، pth و کلسیم در وضعیت ناشتایی و ترکیب بدنی قبل و بعد از پایان دوره تمرینی ارزیابی شدند.یافته ها: نتایج نشان داد که پس از هشت هفته تمرین مقاومتی در گروه تمرین نسبت به کنترل سطح سرمی ویتامینd &(02/0=p) به طور معناداری افزایش یافت، هم چنین نتایج نشان داد که مقادیر ترکیب بدنی (05/0>p )، سطح سرمیpth &(31/0=p) و کلسیم (39/0=p) در گروه تمرین نسبت به کنترل تغییر معناداری نیافت.نتیجه گیری: کمبود ویتامین d می تواند به طور قابل توجهی از طریق ورزش و حتی بدون تغییر در ترکیب بدنی، میزان قرار گرفتن در معرض تابش خورشید و استفاده از مکمل غذایی بهبود یابد

Effects of resistance training on vitamin D serum levels and bodily composition in vitamin D deficient postmenopausal women

Introduction: Vitamin D deficiency plays an important role in unfavorable changes in the body composition of postmenopausal women and it seems that exercise training may affect serum vitamin D level. Hence the purpose of this study was to assess the effect of resistance training on serum vitamin D level and body composition in postmenopausal vitamin D deficient women.Materials and Methods: Postmenopausal women with vitaminD deficiency (n=22) were selected using purposive sampling method and randomly assigned in two groups; experiment (N=12) and control groups (N=10). The experiment group performed 2 days per week for 8 weeks low intensity exercise (2030% 1RM). The training program performed the progressive overload principle with 3,4 , 5 set and 20,25 , 30 1RM percentage in successive weeks.& The amount of subject’s sun exposure and vitamin D diet intake was monitored. Serum vitamin D, PTH and calcium levels in fasting and body composition were measured before and after the training program.Results: after 8 weeks of resistance training, the results showed a significant increase in serum vitamin D (P=0.02) level in resistance in compare to control groups. However, the findings revealed no significant changes in body weight (P=0.36), body composition (P>0.05), serum level of PTH (P=0.42) and calcium (P=0.31) level in resistance in compare to control group.Conclusion: vitamin D deficiency can significantly improve with exercise training and even without any changes in body composition, sun exposure and use of dietary supplements