مقایسه تاثیر ورزش هوازی و بی‌هوازی بر افسردگی و اضطراب دانشجویان

هدف: افسردگی و اضطراب از شایع ترین اختلالات روان پزشکی هستند، هدف از این مطالعه بررسی مقایسه تاثیر ورزش هوازی و بی هوازی بر افسردگی و اضطراب دانشجویان می باشد.مواد و روش ها: در این مطالعه 120 نفر از دانشجویان پسر به طور تصادفی در سه گروه 40 نفره تقسیم شدند. گروه اول به مدت هشت هفته، هفته ای سه جلسه و هر جلسه به مدت 60 دقیقه تحت تمرینات هوازی، گروه دوم، تمرین بی هوازی قرار گرفتند و در گروه سوم (کنترل) هیچ مداخله ای صورت نگرفت. کلیه 120 نفر هم در ابتدای دوره و هم در پایان برنامه از نظر اضطراب و افسردگی بر اساس پرسش نامه بک و stai مورد بررسی قرار گرفتند.یافته ها: نتایج این مطالعه نشان داد که میانگین کاهش افسردگی پس از مداخله در گروه با تمرین هوازی 81/8±23/7، در گروه با تمرین بی هوازی 75/7±98/5 و در گروه کنترل 73/4±23/1 بوده است که تفاوت معنی دار بود (001/0=p). به طوری که در گروه هوازی (001/0=p) و نیز در گروه بی هوازی (012/0=p) بیش تر از گروه کنترل بوده است، اما در دو گروه هوازی و بی هوازی تفاوت معنی دار نبود (725/0=p). میانگین کاهش نمره اضطراب پس از مداخله در گروه با تمرین هوازی 81/8±45/8، در گروه با تمرین بی هوازی 07/8±05/8 و در گروه کنترل 32/8±15/2 بوده است که تفاوت معنی دار بود (001/0=p). مقدار کاهش نمره اضطراب در گروه با تمرینات هوازی (003/0=p) و هم چنین گروه بی هوازی (006/0=p) به طور معنی داری بیش تر از گروه کنترل بود، اما مقدار کاهش در دو گروه با تمرینات هوازی و بی هوازی (975/0=p) تفاوت معنی داری نداشت.نتیجه گیری: یافته ها نشان داد هر دو شیوه تمرینات ورزشی هوازی یا بی هوازی بر کاهش افسردگی و اضطراب اثر معنی داری دارند، ولی دو شیوه فوق تفاوت معنی داری در کاهش افسردگی و اضطراب نشان ندادند. مطالعه دیگر با تعداد نمونه بیش تر برای مقایسه دو نوع تمرینات ورزشی فوق الذکر در کاهش افسردگی و اضطراب توصیه می شود