بررسی اثرات یوگا و غوطه‌وری درحوضچه آب سرد بر میزان لاکتات خون در دوره مرحله بهبودی بعد از پس از تست ورزشی وامانده‌ساز کانینگهام در بازیکنان فوتبال

هدف: بروز خستگی به هنگام ورزش وامانده‌ساز در پاسخ به تجمع اسیدلاکتیک در عضلات فعال و خون نمایان می‌شود. مطالعه حاضر با هدف مقایسه دو شیوه تمرینی (غوطه‌وری در حوضچه آب سرد و تکنیک یوگا) بر لاکتات خون به‌هنگام فاز برگشت به حالت اولیه بعد از یک ورزش وامانده‌ساز است.مواد و روش‌ها: 45 فوتبالیست مرد به شیوه تصادفی ساده به 3 گروه مساوی تقسیم شدند و 15 دقیقه ریکاوری را در قالب گروه‌های غوطه‌وری در آب سرد با دمای 10 درجه سانتی‌گراد و انجام تکنیک‌های یوگا و استراحت غیر فعال (کنترل) را بلافاصله پس از تست ورزشی وامانده‌ساز کانینگهام اجرا نمودند. سطوح لاکتات خون در شرایط قبل، بلافاصله، 5 دقیقه و 15 دقیقه بعد از آزمون در هر 3 گروه اندازه‌گیری شد.یافته‌ها: افزایش معنی‌داری در سطوح لاکتات خون بلافاصله پس از ورزش نسبت به سطوح پایه در همه گروه‌ها مشاهده شد (0.05>p). تفاوت معنی‌داری در سطوح لاکتات خون در 5 و 15 دقیقه ریکاوری نسبت به سطوح پایه در دو گروه نسبت به گروه کنترل مشاهده شد (0.05

Effects of Yoga practice and immersion in cold water on blood lactic acid levels during recovery phase after Cunningham treadmill test in football players

Introduction: Fatigue occurs during strenuous exercise in response to the accumulation of lactic acid in active muscles and blood. The aim of this study was to compare two training methods (immersion in coldwater pond and yoga technique) on blood lactate during the return phase to the original state after a grueling exercise.Materials and Methods: 45 male soccer players were randomly divided into 3 equal groups and performed 15 minutes of recovery in coldwater immersion at 10 ° C and performing yoga techniques and passive rest (control) immediately after Cunningham intensive execise test. Blood lactate levels before, immediately, 5 minutes and 15 minutes after test in three the group was measured.Results: A significant increase in blood lactate levels immediately after exercise compared to baseline levels was observed in all groups (P<0.05). Significant differences were observed in blood lactate levels at 5 and 15 minutes of recovery compared to baseline levels in the two groups than control group (P<0.05). A significant decrease in blood lactate after 5 minutes in the immersed group and 15 minutes in the yoga group was more than the other groups.Conclusion: Both methods are able to return the levels of blood lactate to the original state. However, the highest reduction in blood lactate was found at 5 min after immersing in pond of cold water, and at 15 min after the yoga practice.