اثر تمرینات یوگا بر شاخص‌های هماتولوژیک زنان کوهنورد

سابقه و هدف فعالیت ورزشی می تواند تغییرات هماتولوژیک مختلفی ایجاد کرده و بر شاخص های خونی تاثیرگذار باشد؛ در این میان تمرینات یوگا یکی از کاربردی ترین تمرینات در این زمینه می باشد. لذا پژوهش حاضر با هدف مقایسه تمرینات آسانا و پرانایاما بر شاخص های هماتولوژیک زنان کوهنورد انجام شد.   مواد و روش‌هااین تحقیق از نوع نیمه تجربی با طرح پیش‌آزمون و پس‌آزمون و دو گروه تجربی انجام شد. به همین منظور 16 کوهنورد زن سالم با دامنه سنی 20 تا 45 سال به صورت تصادفی در دو گروه تمرینات پرانایاما و آسانا تقسیم شدند. دستورالعمل تمرینی شامل 8 هفته(3 جلسه در هفته) تمرینات آسانا و پرانایاما بود. در انتهای تمرینات، شاخص‌های هماتولوژیک مورد سنجش قرار گرفتند. داده‌های حاصل با استفاده از آزمون تجزیه و تحلیل کوواریانس در سطح p<0/05 تحلیل شدند.یافته‌هابین دو گروه تنها در شاخص تعداد گلبول‌های قرمز(آسانا: 0.76±5.69، پرانایاما: 0.62 ± 4.86) تفاوت معنادار مشاهده شد به طوری که در گروه آسانا نسبت به پرانایاما افزایش داشت(p=0.015 ) در سایر شاخص‌ها (mch ، mcv ، mchc ، لوکوسیت‌ها، میزان هموگلوبین و درصد هماتوکریت) تفاوت آماری معناداری مشاهده نشد.نتیجه گیریبین تمرینات آسانا و پرانایاما اختلاف چندانی در شاخص‌های هماتولوژیک مشاهده نشد. احتمالاً از آن جا که تمرینات آسانا خود با ریتم تنفس و دم و بازدم همراه است، در تاثیرگذاری بر مقادیر هماتولوژیک مشابه با پرانایاما بوده است. ولی از آن جا که شدت تمرین در گروه آسانا بیشتر از گروه پرانایاما بوده است در تعداد گلبول‌های قرمز برتری نسبی، نسبت به تمرینات پرانایاما مشاهده شد.

Effect of Yoga trainings on hematological indices in female climbers

AbstractBackground and ObjectivesExercise can cause various hematological changes and affect some blood parameters; among these, yoga exercises are one of the most practical exercises in this field. So the present study was conducted to compare Asana and Pranayama exercises on the hematological characteristics of women climbers.Materials and MethodsThe present study was semiexperimental with pretest and posttest design and 2 experimental groups. For this purpose, 16 healthy women climbers with an age range of 20 to 45 years were purposefully selected and randomly divided into two groups of Pranayama and Asana exercises. The Asana and Pranayama protocol were performed for 8 weeks (3 days a week). At the end, the hematologic parameters were measured. The collected data were analyzed using ANCOVA test at the significance level of p < 0.05.ResultsThere was a significant difference between the two groups only in RBC (Asana: 5.69 ± 0.76, Pranayama:4.86 ± 0.62) while it was increased in Asana compared to Pranayama (p = 0.015). However, no statistically significant difference was observed in other indices (MCV, MCH, MCHC, leukocytes, hemoglobin and Percentage of hematocrit).Conclusions  There was little difference between the two training exercises of Asana and Pranayama in hematologic parameters. Maybe since the abdominal breathing is included in Asana exercise, it presented similarly to Pranayama in hematologic indices. However, Asana was superior in RBC number calculation.