اثر مکمل اسیدهای آمینه شاخه‌دار بر درد عضلانی و فاکتورهای آسیب عضلانی پس از تمرین ورزشی در بزرگسالان سالم: یک مرور نظام‌مند و فراتحلیل

زمینه و هدف: استفاده از مکمل اسید‌آمینه شاخه‌دار (bcaa) به عنوان یک راهبرد تغذیه‌ای برای کاهش درد عضلانی در ورزشکاران استفاده می شود. هدف پژوهش حاضر اثر مکمل اسیدهای آمینه شاخه‌دار بر درد عضلانی و فاکتورهای آسیب عضلانی پس از  تمرین ورزشی در بزرگسالان سالم است.روش تحقیق: جستجوی سیستماتیک مقالات منتشر شده از پایگاه‌های اطلاعاتی انگلیسی و فارسی تا نوامبر سال 2023 (بدون محدود کردن سال انتشار) برای بررسی اثر مکمل اسیدهای آمینه شاخه‌دار بر درد عضلانی و نشانگرهای آسیب عضلانی از جمله کراتین کیناز (ck)، لاکتات دهیدروژناز (ldh) و میوگلوبین (mb) در بزرگسالان سالم انجام شد. یافته‌ها: در مجموع 28 مطالعه شامل 528 آزمودنی، وارد فراتحلیل حاضر شد. نتایج نشان داد که مکمل bcaa سبب کاهش معنادار درد عضلانی در زمان های 24، 48، 72 ساعت پس از ورزش، نسبت به گروه کنترل شد (0.05>p) ولی درد عضلانی در زمان بلافاصله پس از تمرین ورزشی معنادار نبود. این مکمل سبب کاهش معنادار ck و ldh در زمان‌های بلافاصله، 48 ساعت پس از فعالیت ورزشی نسبت به گروه کنترل شد (0.05>p). همچنین، مکمل bcaa سبب کاهش معنادار میوگلوبین خون پس از ورزش در افراد ورزشکار و غیر ورزشکار نسبت به گروه کنترل شد (0.05>p).نتیجه‌گیری: استفاده از مکمل bcaa یک راهکار مفید و موثر به منظور کاهش درد عضلانی (24-72 ساعت پس از تمرین ورزشی ) و نشانگرهای آسیب عضلانی از جمله ck (48-72 ساعت پس از فعالیت ورزشی) و ldh (48 ساعت پس از تمرین ورزشی ) برای ورزشکاران پیشنهاد می‌شود.

effect of branched-chain amino acids (bcaa) supplementation on muscle soreness and muscle damage factors after exercise in healthy adults: a systematic review and meta-analysis

background and aims: branched-chain amino acid (bcaa) supplementation is used as a nutritional strategy to reduce muscle soreness in athletes. the present study aimed to investigate the effect of bcaa supplementation on muscle soreness and muscle damage factors after exercise in healthy adults.materials and methods: a systematic search of articles published in english and persian databases until november 2023 (without limiting the year of publication) was conducted to the effect of bcaa supplementation on muscle soreness and markers of muscle damage, including creatine kinase (ck), lactate dehydrogenase (ldh) and myoglobin (mb) was investigated in healthy adults. results: a total of 28 studies, including 528 subjects, were included in the present meta-analysis. the results showed that bcaa supplementation significantly reduced muscle soreness at 24, 48, and 72 h after exercise compared with the control group (p<0.05); however, it was not significant immediately after exercise. this supplementation caused a significant decrease in ck and ldh immediately, 48 hours after exercise, compared with the control group (p<0.05). in addition, bcaa supplementation caused a significant decrease in circulating myoglobin after exercise in athletes and non-athletes compared with the control group (p<0.05).conclusion: using bcaa supplementation can be considered a useful and effective strategy for athletes to reduce muscle soreness (24-72 hours after exercise) and muscle damage markers, including ck (48-72 hours after exercise) and ldh (48 hours after exercise).