تاثیر هشت هفته تمرین تناوبی شدید و تنظیم الگوی خواب بر مقاومت و حساسیت انسولینی، درصد چربی بدن و زمان واکنش در دختران نوجوان دارای اختلالات خواب

زمینه و هدف: اختلالات خواب موجب افزایش بسیاری از بیماری ها و کاهش عملکرد فیزیولوژیکی می شود. هدف از مطالعه حاضر، مقایسه تاثیر تمرین تناوبی با شدت بالا (hiit)، برنامه تنظیم خواب و ترکیبی از این دو بر مقاومت و حساسیت انسولینی، درصد چربی بدن و زمان واکنش نوجوانان دارای اختلال خواب بوده است. روش تحقیق: مطالعه حاضر تک سو کور و از نوع نیمه تجربی و کاربردی است. هشتاد دانش آموز دختر دارای اختلال خواب (13 تا 17 سال) به روش نمونه گیری در دسترس انتخاب و به‌طور تصادفی به چهار گروه 20 نفری تقسیم شدند. همه شرکت کنندگان دو روز قبل و بعد از فرایند تحقیق، به ترتیب در جلسات پیش آزمون و پس آزمون شرکت کردند. شرکت کنندگان در گروه hiit و ترکیبی به مدت 4 هفته، هفته ای سه جلسه آزمون رست (rast) پرداختند و دو گروه تنظیم خواب و ترکیبی، به مدت 4 هفته، طبق توصیه‌های لازم به رعایت برنامه خواب پرداختند. جهت تجزیه و تحلیل یافته ها از آزمون t همبسته و تحلیل کوواریانس در نرم افزار spss نسخه 26 در سطح معنی دار (0.05≥p) استفاده شد. یافته‌ها: یافته ها نشان داد 4 هفته مداخله ترکیبی تمرین hiit و تنظیم خواب توانست بهبود معنی داری در همه متغیرهای تحقیق شامل  گلوکز، انسولین، مقاومت و حساسیت انسولینی، عملکرد سلول های بتای پانکراس، درصد چربی بدن، کیفیت خواب و زمان واکنش دختران (0.001=p) ایجاد کند. همچنین، روش تمرین hiit نسبت به گروه تنظیم خواب و کنترل، موجب بهبود معنی داری در گلوکز، مقاومت و حساسیت انسولینی، عملکرد سلول های بتای پانکراس، درصد چربی بدن، کیفیت خواب و زمان واکنش دختران (0.001=p) به جز انسولین (0.428=p) شد.نتیجه‌گیری: با توجه به نتایج به دست آمده، برنامه تمرین ترکیبی hiit و تنظیم خواب می تواند به عنوان مداخله ای ارزشمند در برنامه های درمانی جهت بهبود مشکلات فیزیولوژیک دختران نوجوان دارای اختلالات خواب و متعاقب آن، کاهش مشکلات و هزینه های درمان این افراد و خانوده های آن‌ها در نظر گرفته شود.

the effect of eight weeks of high-intensity interval training and sleep regulation on resistance and sensitivity of insulin, body fat percentage, and reaction time in adolescent girls with sleep disorders

background and aims: sleep disorders increase many diseases and a decrease physiological function. this study aimed to compare the effect of the two methods of high-intensity interval training (hiit) and sleep regulation program and a combination of the two on insulin resistance and sensitivity, body fat percentage, and reaction time in adolescents with sleep disorders. materials and methods: this is a single-blind and quasi-experimental study was conducted based on an applied research method. in total, 80 female students with sleep disorders (13-17 years old) were selected by the available sampling method and randomly divided in four groups (n=20). all subjects participated in the pre-test and post-test sessions for measurements two days before and after the research process, respectively. the participants in the hiit and combined groups followed the rast (running-based anaerobic sprint test) program for 4 weeks, three sessions a week, and the sleep regulation and combined groups followed the sleep schedule for 4 weeks, according to the necessary recommendations. data were analyzed using spss software (version 26) and running paired t-test, and ancova. moreover, a p-value of ≤0.05 was considered significant. results: the findings showed that 4 weeks of combined intervention of hiit+sleep regulation could lead to a significant improvement in all research variables, including glucose, insulin, insulin resistance and sensitivity, pancreatic beta cell function, body fat percentage, and reaction time of girls (p=0.001). in addition, the hiit group, compared to the sleep regulation and control groups, caused a significant improvement in glucose, insulin resistance and sensitivity, pancreatic beta cell function, body fat percentage, sleep quality, and reaction time (p=0.001), except for insulin (p=0.428). conclusion: according to the obtained results, hiit combined with sleep regulation can be a valuable intervention in treatment programs to improve physiologic problems to reduce the costs of treatment for adolescent girls with sleep disorders and their families.