تاثیر تمرینات تداومی با شدت متوسط در مقابل تمرینات تناوبی با شدت بالا بر چربی‌های احشایی و زیر جلدی زنان چاق

زمینه و هدف: تمرینات ورزشی می تواند بر کاهش چربی های زیر پوستی و احشایی موثر باشد. هدف از این تحقیق، مشخص نمودن تاثیر تمرینات تناوبی با شدت بالا بر چربی احشایی زنان چاق بود. مواد و روش ها: در یک طرح کارآزمایی بالینی، 34 زن چاق سالم به صورت تصادفی به سه گروه تمرین تداومی با شدت متوسط، تناوبی با شدت بالا و گروه کنترل تقسیم شدند. آزمودنی های گروه های تمرینی، به مدت 12 هفته، 3 جلسه در هفته تمرین کردند. پروتکل تمرینی گروه تداومی شامل 30 دقیقه دویدن با شدت 60-45 درصد ضربان قلب ذخیره و پروتکل تمرینی گروه تناوبی شامل 4 تناوب 4 دقیقه ای با شدت 95-85 درصد ضربان قلب بیشینه و وهله های 3 دقیقه ای استراحت فعال بود. گروه کنترل برنامه تمرینی نداشت. خون گیری 48 ساعت قبل از شروع برنامه تمرینی و مجدداً 48 ساعت پس از خاتمه تمرینات در سالن ورزشی سرپوشیده شهرستان بانه انجام شد. برای تحلیل داده ها از آزمون های آماری تحلیل واریانس با اندازه گیری مکرر، آزمون تعقیبی bonferroni و هم چنین آزمون همبستگی pearson استفاده شد.یافته ها: در مقادیر rbp4 هر دو گروه تمرین تداومی (از 19/13 ±18/99 به 84/18 ±82/62) و تناوبی (از 13/7 ±23/88 به 48/9 ±99/56) به دنبال 12 هفته تمرین، کاهش معناداری دیده شد (در هر دو گروه، 001/0=p). همچنین، در پس آزمون اختلاف معناداری بین مقادیر پلاسمایی rbp4 گروه های مداخله در مقایسه با گروه کنترل ملاحظه گردید (p<0/05). این در حالی بود که تغییرات درون گروهی گلوکز تنها در گروه تمرین تناوبی (از 74/3 ±96/88 به 52/4 ±55/80 میلی گرم بر دسی لیتر) معنادار بود (030/0=p). همچنین، وزن بدن، درصد چربی بدن، شاخص توده بدن و نسبت دور کمر به دور لگن در هر دو گروه تمرینی، پس از 12 هفته انجام تمرینات منظم کاهش محسوس و معناداری یافتند (p<0/05). اما مقادیر انسولین و شاخص مقاومت به انسولین در هیچ یک از گروه ها با تغییر قابل ملاحظه ای روبرو نشد. نتیجه گیری: این احتمال وجود دارد که هر دو پروتکل تمرینی تداومی با شدت متوسط و تناوبی با شدت بالا اثرات قابل توجه ای بر کاهش چربی احشایی و زیر جلدی زنان چاق داشته باشند، اما به نظر می رسد تفاوتی بین این دو نوع برنامه ی تمرینی وجود ندارد.واژه های کلیدی: تمرین تناوبی با شدت بالا، تمرین تداومی، چربی زیر جلدی، چربی احشایی، چاقی، زنان