تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی هوازی و تعادلی بر تعادل زنان سالمند

اهداف: تعادل، شاخصی برای تعیین میزان استقلال سالمندان در انجام فعالیت های روزمره محسوب می شود. هدف اصلی از انجام این پژوهش، بررسی تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی هوازی و تعادلی بر تعادل ایستا، پویا و عملکردی زنان سالمند بود.مواد و روش ها: این تحقیق از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمونپس آزمون با یک گروه مداخله تمرینی و یک گروه شاهد بود. به همین منظور 30 زن که همگی از سلامت عمومی برخوردار بودند به طور داوطلبانه در این تحقیق شرکت کردند و به روش تصادفی به دو گروه تجربی و شاهد تقسیم شدند. یک روز قبل از شروع تمرینات، آزمون های عملکردی شامل تست هاس شارپند رومبرگ (تعادل ایستا با چشم باز و بسته)، تست ستاره (تعادل پویا) و مقیاس برگ (تعادل عملکردی) در هر دو گروه کنترل و تجربی انجام شد. سپس گروه تجربی به انجام یک دوره تمرین ترکیبی هوازی و تعادلی 12 هفته ای (چهار جلسه در هفته) پرداختند، در حالی که در این مدت از گروه کنترل خواسته شد که فعالیت های روزانه خود را حفظ کنند. پس از اتمام دوره تمرین، پس آزمون برای هر دو گروه اجرا شد. داده ها به کمک روش های آماری t مستقل و تحلیل کواریانس تحلیل شد.یافته ها: اعمال برنامه تمرین ترکیبی هوازی و تعادلی بر بهبود تعادل زنان سالمند تاثیر معنی داری داشت (0/05>р). همچنین نتایج حاکی از تفاوت معنی داری بین داده های پس آزمون، آزمودنی های گروه تجربی و گروه شاهد بود (0/05>р). تفاوت معنی داری بین نمرات پیش آزمون و پس آزمون گروه شاهد مشاهده نشد (0/05<р). نتیجه گیری: براساس یافته های این مطالعه، شاید به کارگیری تمرینات ترکیبی هوازی و تعادلی بتواند عاملی تاثیر گذار در بهبود تعادل سالمندان باشد.

The Effects of Combined Aerobic and Balance Training on Balance in Elderly Women

Objectives: Balance is an index to determine the level of independency of elderly (65 years and older) in their daily activities. We aimed to examine the effect of a combined aerobic and balance training on static, dynamic and functional balance of elderly women.Methods Materials: This was a semiexperimental study with pretest and posttest design with one exercise intervention and one control group. 30 healthy elderly women volunteered to participate in the training and were randomly assigned into two experimental and control groups. One day before training, functional tests including sharpend Romberg rsquo;s test (static balance with opened and closed eyes), Star Excursion balance test (dynamic balance) and Berg rsquo;s scale (functional balance) were performed in both groups. Then the experimental group started a 12week (four sessions per week) combined aerobic and balance training while the other group was asked to continue its normal daily performance. At the end of 12 weeks, the two groups were posttested. Data were analyzed by independent t test, and ANCOVA statistical methods.Results: Significant improvements were observed in the balance of the experimental group (P<0.05). No significant difference was observed between pretest and posttest scores in the control group (P>0.05).Conclusion: The combined aerobic and balance training employed in this study may result in considerable improvements in static, dynamic, and functional balance of elderly women.