تاثیر تمرینات ثبات‌دهنده مرکزی بر ترکیب بدنی و چربی خون زنان یائسه سالمند

اهداف: کاهش سطح استروژن پس از یائسگی با تغییرات نامطلوب ترکیب بدنی و چربی خون ارتباط دارد. در این پژوهش اثر 24 هفته تمرین قدرتی ثبات دهنده مرکزی بر ترکیب بدنی و چربی خون زنان یائسه سالمند بررسی شد.مواد و روش ها: این تحقیق، یک مطالعه نیمه تجربی است که در سال 1391 انجام شد. 23 زن یائسه سالمند مقیم آسایشگاه سالمندان شهر شاهرود به طور هدفمند انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه تجربی و کنترل قرار گرفتند. برنامه تمرینی به مدت 24 هفته، هفته ای 3 روز و هر روز 45 تا 60 دقیقه زیر نظر مربی انجام شد. 3025 دقیقه از هر جلسه تمرین به تمرینات ثبات مرکزی (قدرت و استقامت) اختصاص داده شد. چربی خون و شاخص های آنتروپومتریکی چاقی (وزن بدن، شاخص توده بدن، اندازه دور کمر)، قبل و بعد از برنامه تمرین اندازه گیری شد. یافته ها: نتیجه آزمون t همبسته نشان داد بین اندازه دور کمر گروه تجربی قبل و بعد از تمرین اختلاف معناداری وجود داشت (0/03=p). نتیجه آزمون t مستقل نیز نشان داد فقط بین سطح کلسترول تام گروه تجربی و کنترل پس از تمرین اختلاف معناداری وجود داشت (0/007=p) و تغییرات در سایر اجزای چربی خون معنادار نبود.نتیجه گیری: براساس یافته های پژوهش حاضر، تمرینات ثبات دهنده مرکزی که شامل تمرینات قدرتی و استقامتی است، می تواند باعث بهبود ترکیب بدنی و برخی اجزای چربی خون زنان یائسه سالمند شود.

The Effect of Core Stability Training on Body Composition and Lipoprotein in Menopausal Older Women

Objectives: Unfavourable changes occur in the body composition and lipoprotein that are related to the loss of estrogen levels after menopause. We aimed to study the effect of core stability training on body composition and lipoprotein in menopausal older women.Methods Materials: In thid semiempirical study, 23 older women living in a nursing home in Shahrood were selected purposively, during 2012 and divided randomly in to experimental (n=13) and control (n=10) groups. The participants underwent a supervised exercise protocol during 24 weeks (3 days/week, 45 60 min/day). In each session, core stability training (strength and endurance) was done for 2530 minutes. Plasma lipoprotein and anthropometric indexes of obesity consisting of body weight, body mass index (BMI) and waist circumference (WC) were measured before and after exercise training program.Results: We found a significant difference in WC before and after the intervention in the experimental group (P=0.03). Moreover, after training, plasma total cholesterol level changed significantly between the two groups (P=0.007) and changes in other components of lipoprotein were not significant.Conclusion: Core stability training could improve body composition and some components of lipoprotein in menopausal older women.