مقایسه حافظه، تعادل و ترس از افتادن زنان سالمند پس از انجام تمرینات یوگا و مربع گام‌برداری

اهداف بیشتر افتادن‌ها در سالمندان در نتیجه تعامل عوامل خطرزای جسمانی و شناختی رخ می‌دهد. بنابراین هدف از تحقیق حاضر مقایسه اثربخشی 2 نوع تمرین ذهنی‌بدنی بر حافظه، تعادل و ترس از افتادن در زنان سالمند بود. مواد و روش ها تحقیق از نوع نیمه‌تجربی بود که بر روی 20 زن سالمند (دامنه سنی 60 تا 70 سال) انجام شد. افراد به‌طور هدفمند انتخاب شدند و به‌صورت تصادفی در 2 گروه تمرینات یوگا و مربع گام‌برداری قرار گرفتند. دوره تمرینی 12 هفته به طول انجامید و از افراد پیش‌آزمون و پس‌آزمون گرفته شد. آزمون حافظه وکسلر، استورک، تعادل برگ و پرسش‌نامه مقیاس بین‌المللی کارآمدی افتادن به ترتیب جهت اندازه‌گیری بهره حافظه، تعادل ایستا، تعادل پویا و ترس از افتادن استفاده شد. داده‌ها با استفاده از آنالیز واریانس با اندازه‌های تکراری تحلیل شدند. یافته ها نتایج تحقیق نشان داد میانگین امتیاز بهره حافظه 2 گروه بعد از انجام تمرینات به‌طور معناداری ( η2=0/645 و p<0/001 و f(1/18)=32/692) بیشتر از قبل تمرین بود. همچنین میانگین زمان تعادل ایستا زنان سالمند، در گروه تمرینات یوگا به‌طور معناداری (η2=0/771 و p<0/001 و f(1/18)=60/775) بیشتر از گروه تمرینات مربع گام‌برداری و نیز میانگین امتیاز تعادل پویای زنان سالمند، در گروه تمرینات مربع گام‌برداری به‌طور معناداری (η2=0/300 و p=0/012 و f(1/18)=7/714) بیشتر از گروه تمرینات یوگا بود. به علاوه میانگین امتیاز ترس از افتادن زنان سالمند، در گروه تمرینات مربع گام‌برداری به‌طور معناداری (η2=0/396 و p<0/003 و f(1/18)=11/777) کمتر از گروه تمرینات یوگا بود.نتیجه گیری به نظر می‌رسد تمرینات مربع گام‌برداری نیز بتواند به‌عنوان یک شیوه تمرینی ساده جهت بهبود کارکردهای جسمانی و شناختی زنان سالمند استفاده شود.

comparison of memory, balance and fear of falling in older women after performing yoga and square-stepping exercises

objectives most falls in the elderly occur due to physical and cognitive risk factors. this study aims to compare the effect of two types of mind-body exercises, yoga and square-stepping exercise (sse), on memory, balance, and fear of falling in older women.methods & materials a quasi-experimental study was conducted on 20 elderly women with an age range of 60 to 70 years. participants were selected through purposive sampling and were randomly assigned to yoga and square-stepping groups. both groups did exercise for 12 weeks and participated in a pre-test and post-test. the wechsler memory test, stork test, berg balance test, and international falls efficacy scale were used to measure memory quotient, static balance, dynamic balance, and fear of falling, respectively. analysis of variance with repeated measures was conducted to analyze the dataresults the mean scores of memory quotient in the two groups after exercises were significantly higher than before exercises (f(1, 18)=32.692, p<0.001, η2=0.645). the mean static balance time in the yoga group was significantly higher than in the sse group (f(1, 18)=60.755, p<0.001, η2=0.771). furthermore, the mean dynamic balance score in the sse group was significantly higher than in the yoga group (f(1, 18)=7.714, p=0.012, η2=0.300). in addition, the mean square of fear of falling in the sse group was significantly lower than in the yoga group (f(1, 18)=11.777, p=0.003, η2=0.396).conclusion it seems that square stepping exercises can also be used as a simple exercise program to improve physical and cognitive functions in older women.