مقایسه اثر هشت هفته تمرین ترکیبی ویبریشن طناب‌زنی با دو شدت مختلف بر عملکرد جسمانی مردان سالمند: یک کارآزمایی بالینی تصادفی، یک‌سو‌کور

اهداف: تمرینات ویبریشن کل بدن (wbv) به عنوان یک جایگزین کارآمد برای بهبود عملکرد جسمانی در سالمندان به نظر می‌رسد. هدف از انجام این پژوهش مقایسه تاثیر هشت هفته تمرینات ویبریشن کل بدن و طناب‌زنی با دو شدت مختلف بر عملکرد جسمانی مردان سالمند بود.مواد و روش ها: 34 مرد سالمند (با میانگین سنی4/16 ±65/83 سال؛ قد 3/90 ± 169/26سانتیمتر؛ وزن 4/62 ±77/04 کیلوگرم؛ شاخص توده بدن 0/69 ±26/86 کیلوگرم بر مترمربع) ساکن مشهد در سال 1398 بودند که به روش نمونه‌گیری هدفمند و در دسترس انتخاب و به‌طور تصادفی به سه گروه: شدت زیاد (12=n)، شدت کم (12=n) و کنترل (10=n) تقسیم‌ شدند. تمرینات ویبریشن در دو گروه شدت زیاد و کم به ترتیب با فرکانس 4025 هرتز و دامنه سه میلی‌متر انجام گرفت. در تمرین طناب‌زنی شدت بر اساس مقیاس بورگ در سطح 14و 13 با 3530 پرش در دقیقه برای هر دو گروه اعمال شد. عوامل عملکرد جسمانی، شاخص توده بدن و درصد چربی در پیش‌آزمون و پایان هشت هفته اندازه‌گیری شد. از روش آماری آنالیز واریانس با اندازه‌گیری مکرر برای تجزیه‌ و تحلیل داده‌ها و از نرم‌افزار spss نسخه 20 استفاده شد. سطح معناداری (0/05≥p) در نظر گرفته شد.یافته ها: انعطاف‌پذیری پایین‌تنه (105 درصد)، قدرت عضلات اندام فوقانی (42/43 درصد)، قدرت ایستای دست (43/38 درصد)، قدرت پویای پا (36/47 درصد)، عملکرد استقامت عضلانی اندام‌های تحتانی (27/20 درصد)، عملکرد قلبی تنفسی (10/27 درصد)، عملکرد تعادل پویا (32/60 درصد) و درصد چربی بدن (4/50 درصد) در گروه‌های آزمایش بهبود معناداری داشت (0/05>p). نتایج نشان داد در گروه‌های آزمایش نسبت به کنترل، همه شاخص‌های عملکردی به ‌غیر از شاخص توده بدن بهبود داشت (0/05>p)، اما بین دو گروه تمرینی در هیچ‌کدام از متغیرها تفاوت معناداری مشاهده نشد (p>0/05) نتیجه گیری: به نظر می‌رسد شدت کم برنامه ترکیبی ویبریشن طناب‌زنی بتواند در بهبود ترکیب بدن و عملکرد جسمانی افراد سالمند موثر باشد. انتخاب هر‌یک از برنامه‌ها به وضعیت جسمانی سالمندان بستگی دارد.

Comparing the Effects of Eight Weeks of Whole Body Vibration Exercise Combined With Rope Skipping at Two Different Intensities on Physical Performance of Older Men: A Randomized Single-Blind Clinical Trial

Objectives: WholeBody Vibration (WBV) exercise seems to be an effective alternative to improve physical performance in the elderly. This study aims to compare the effects of eight weeks of WBV exercise combined with rope skipping at two different intensities on physical performance of older men.Methods Materials: This is a randomized singleblind clinical trial. Participants were 30 older men (Mean ±SD age= 65.83 ±4.16 years; Mean ±SD height= 169.26 ±3.90 cm; Mean ±SD weight= 77.04 ±4.62 kg; Body Mass Index= 26.86 ±0.69 kg/m2) living in Mashhad, Iran in 2019, who were selected by purposive and convenience sampling methods and randomly divided into three groups: high intensity (HI; n=12), low intensity (LI; n=12) and control (n=10). The WBV exercise was performed at a frequency of 2540 Hz and amplitude of 3 mm. Rope skipping was performed based on the Borg scale at 1314 level intensities with 3035 jumps per minute. Physical performance indicators, body mass index, and fat percentage were measured before and after eight weeks of intervention. Repeated measures analysis of variance was used for data analysis in SPSS v. 20 software. The significance level was set at P le;0.05.Results: In HI and LI groups, body fat percentage (4.50%, 5.99%), lower body flexibility (105%, 102%), upper limb muscle strength (42.43%, 42.93%), handgrip strength (43.38%, 39.45%), dynamic leg strength (36.47%, 26.43%), lower limb muscular endurance (27.20%, 26.10%), cardiorespiratory function (10.27%, 10.90%), and dynamic balance (32.60%, 24.10%) showed a significant improvement compared to the control group (P<0.05). There was no significant difference in body mass index between exercise and control groups (P>0.05), and no significant difference between the two exercise groups in any of the study variables (P>0.05)Conclusion: It seems that low intensities of the WBV exercise + rope skipping is effective in improving body composition and physical performance in older men. The selection of intensity level depends on the physical condition of the elderly.