بررسی تاثیر تمرینات ایروبیک در دو نوبت صبح و عصر بر نیم رخ لیپیدی، شاخص توده بدنی، درصد چربی بدن و حداکثر اکسیژن مصرفی در زنان دارای اضافه وزن

سابقه و هدف: سطح پلاسمایی نیم رخ لیپیدی به عنوان فاکتور مهمی در بر آورد خطر بیماری های قلبی عروقی به شمار می رود. هدف از مطالعه حاضر، ارزیابی تاثیر 8 هفته تمرینات ایروبیک در دو نوبت صبح و عصر بر نیم رخ لیپیدی، درصد چربی بدن، شاخص توده بدنی و حداکثر اکسیژن مصرفی در زنان دارای اضافه وزن غیر فعال بوده است.مواد و روش ها: در این مطالعه نیمه تجربی 36 زن دارای اضافه وزن غیر فعال با میانگین سن05/3 ±71/29 سال و نمایه توده بدن 26/1 ±25/27کیلوگرم بر متر مربع به طور هدفمند به دو گروه تمرین (10 نفر) و دو گروه کنترل (8 نفر) تقسیم شدند. برنامه تمرین شامل 8 هفته تمرینات ایروبیک در دو زمان 8 صبح و 6 عصر بود که 3 روز در هفته و با شدت 60 درصد ضربان قلب بیشینه و مدت زمان 25 دقیقه در هفته اول آغاز و به شدت 85 درصد ضربان قلب بیشینه و مدت زمان 45 دقیقه در هفته آخر رسید. پیش و پس از مداخله تمرینی، خون گیری در شرایط 12 ساعت ناشتایی به منظور ارزیابی نیم رخ لیپیدی انجام شد.یافته ها: یافته ها نشان داد که سطوح hdlc متعاقب تمرین در هر دو نوبت صبح و عصر افزایش(001/0=p) و ldlc کاهش معنی داری داشت (002/0=p). در سطوح تری گلیسرید و کلسترول تام در نتیجه تمرین تفاوت معنی داری مشاهده نشد (27/0=p و 38/0=p). حداکثر اکسیژن مصرفی در تمرینات عصرگاهی افزایش معنی داری داشت(013/0=p). درصد چربی بدن و شاخص توده بدن در هر دو زمان صبح و عصر کاهش معناداری داشت (001/0=p).استنتاج: یافته های مطالعه حاضر نشان داد که انجام تمرینات ایروبیک در نوبت صبح و عصر تاثیر مشابهی بر نیم رخ لپیدی داشته در حالی که افزایش ظرفیت هوازی در عصر بیش تر از صبح بود.

Effect of Aerobic Training in the Morning and Evening on Lipid Profile, Body Mass Index, Body Fat Percentage, and Maximum Oxygen Uptake in Overweight Females

Background and purpose: Plasma levels of lipid profile is one of the main factors in assessing the risk of cardiovascular diseases. The aim of this study was to evaluate the effect of 8 weeks aerobic training on lipid profile, body fat percentage, body mass index, and maximal oxygen uptake in sedentary overweight females in the morning or evening.Materials and methods: In this semi experimental study, 36 overweight women (mean age 29.71 ±3.05 years and body mass index 27.25 ±1.26 kg) were selected using purposive sampling. They were divided in two exercise (n= 10) and control groups (n= 8). Training program included aerobic exercises at 8 am and 6 pm, three days a week. The target heart rate was 60% maximum heart rate (MHR) for 25 minutes in first week which reached 85% MHR for 45 minutes in last week. To determine the lipid profile, a 12 h fasting blood sample was taken before and after the intervention.Results: The results showed that following training in both morning and afternoon, HDLc levels increased significantly (P=0.001) but LDLc levels decreased significantly (P=0.002). Triglycerides and total cholesterol levels did not change significantly after the intervention (P=0.27, P=0.38, respectively). Maximum oxygen consumption increased significantly in evening exercises (P= 0.013). Body fat percentage and body mass index decreased significantly in both the morning and evening (P= 0.001).Conclusion: Our findings revealed that aerobic exercises in the morning and evening had similar influence on lipid profile while the increase in aerobic capacity in the evening was more than that in the morning.