تاثیر دو نوع تمرین تناوبی شدید به تنهایی و همراه با تمرین مقاومتی بر نیمرخ لیپیدی و هومئوستاز گلوکز در زنان میان سال اضافه وزن/چاق

سابقه و هدف: چاقی به عنوان یک چالش جهانی، ناشی از تعادل مثبت انرژی است و به کارگیری پروتکل های تمرین بدنی یکی از روش های مدیریت وضعیت چاقی و اختلال ها مرتبط است. بر این اساس، مطالعه حاضر با هدف بررسی تاثیر دو نوع تمرین تناوبی با شدت بالا (hiit ) به تنهایی و همراه با تمرین مقاومتی (ترکیبی chrt ) بر عوامل نیم رخ لیپیدی، گلوکز، انسولین و مقاومت انسولین در زنان میان سال مبتلا به اضافه وزن/چاق انجام شد.مواد و روش ها : تحقیق به روش نیمه تجربی انجام شد. 24 زن میان سال اضافه وزن/چاق به مدت ده هفته (پنج روز/هفته)در دو گروه همگن( 12 نفری) تمرین hiit به تنهایی و ترکیبی chrt (سه روز hiit و دو روز تمرین مقاومتی) شرکت کردند. تمرین hiit شامل وهله های دویدن به صورت پنج تکرار چهار دقیقه ای با 60 تا 85 درصد vo2max و دو دقیقه استراحت فعال با 60 درصد vo2max بین تکرارها بود و برنامه تمرین مقاومتی نیز به صورت دایره ای و با 80 50 درصد 1rm انجام شد. نمونه های خونی طی 48 ساعت قبل و بعد از دوره تمرین، جمع آوری شد، سپس داده های حاصل با استفاده از نرم افزار spss تجزیه و تحلیل شد.یافته ها: کاهش توده بدنی و whr متعاقب پروتکل های تمرینی در گروه hiit معنا دار نبود ( 05 / p<0 )، درصورتی که هر دو نوع تمرین به افزایش معنادار hdl و کاهش معنا دار درصد چربی بدنی، کلسترول، tg، hdl، ldl ، گلوکز، انسولین و مقاومت به انسولین منجر شدند که مقادیر فاکتورهای whr و نیمرخ لیپیدیمیان دو گروه تفاوت معنا داری داشتند ( 05 / p<0) و میزان تغییر در گروه chrt بیشتر بود.نتیجه گیری: انجام تمرین chrt ، به دلیل اعمال تاثیر مضاعف ناشی از سازوکارهای جبرانی هر دو روش تمرینی، به نحو مطلوب تری می تواند به کاهش وزن وتعدیل عوامل متابولیکی در زنان میان سال اضافه وزن/چاق منجر شود.

The effect of eight weeks high intensity interval training with and without with resistance training on lipid profiles and glucose homeostasis in overweight/obese middleaged women

Background: Obesity is a global challenge due to the positive energy balance. Exercise training is one of the best methods for managing obesity and related disorders. The present study was conducted to determine the effect of tow types of HighIntensity Interval Training (HIIT) alone and Combined with Resistance Training (CHRT) on lipid profiles and glucose, insulin, and insulin resistance in overweight/obese middleaged women. Methods: The present experimental research was performed on 24 middleaged overweight/obese women divided into two homogeneous HIIT (5 days/week, n=12) and CHRT (3 days/week HIIT with 2 days/week resistance training, n=12) groups for ten weeks. The HIIT protocol consisted of alternating bouts of highintensity exercise at %85–%80 of VO2max with active breaks at %60 of VO2max and resistance training protocol conducted to a circuitweight training with %8075 of 1RM. Blood samples were collected 48 hours before and after the training period, and then the data were analyzed using SPSS. Results: The findings showed that the reductions of BMI and WHR were not significant in the HIIT group (p>05/0), but the percentages of body fat, cholesterol, TG, HDL, LDL, glucose, insulin and insulin resistance significantly decreased in both groups (p<05/0). WHR and lipid profiles were significantly different between the two groups (p<05/0), and the change level was greater in CHRT group.Conclusion: The results of the current study showed that CHRT, through the dual effects of the compensatory mechanisms of both training methods, can better lead to weight loss and adjusted metabolic status in middleaged overweight/obese women compared with HIIT.