بررسی تاثیر ورزش و مدیتیشن بر کاهش اضطراب و افسردگی: مرور سیستماتیک و فراتحلیل

اهداف: علی‌رغم وجود مطالعاتی که اثر ورزش و مدیتیشن را بر کاهش افسردگی و اضطراب بررسی کرده‌اند، نتایج این مطالعات همسان نبوده و متناقض است. همچنین اثر این روش‌ها به تفکیک ورزش هوازی و جنس مونث انجام نشده است. مطالعه حاضر با هدف پاسخ به این ابهامات انجام شد.مواد و روش ها: پایگاه‌های اطلاعاتی عمده شامل pubmed ،web of knowledge و embase تا جولای 2019 جست‌وجو شدند. معیارهای ورود مطالعات، بررسی تاثیر ورزش و مدیتیشن بر کاهش افسردگی و اضطراب بود و سایر مطالعات که این اثر را بررسی نکردند خارج شدند. ناهمگنی بین مطالعات توسط آزمون کای و آماره i2 بررسی شد. احتمال تورش انتشار توسط آزمون بگ و ایگر مورد بررسی قرار گرفت. نتایج توسط اختلاف میانگین استاندارد در حدود اطمینان 95 درصد و توسط مدل اثر تصادفی بیان شد. تجزیه و تحلیل با استفاده از نرم‌افزار آماری stata 11 صورت گرفت.یافته ها: درمجموع 10015 منبع و 51 مطالعه 3594 در فراتحلیل شرکت کردند. اختلاف میانگین استاندارد اضطراب برای مدیتیشن برابر 0/7- (حدود اطمینان 95 درصد: 1/2-، 0/190-)، برای ورزش هوازی برابر 9/ 0- (حدود اطمینان 95 درصد: 1/24-، 0/57-) و برای سایر ورزش‌ها برابر 1/07- (حدود اطمینان 95 درصد: 1/67-، 0/46-) به دست آمد. همچنین مقدار اختلاف میانگین استاندارد افسردگی برای مدیتیشن برابر 0/84- (حدود اطمینان 95 درصد: 1/26-، 0/42-)، برای ورزش هوازی برابر 44/ 0- (حدود اطمینان 95 درصد: 0/72-، 0/17-) و برای سایر ورزش‌ها برابر 1/10- (حدود اطمینان 95 درصد: 1/55-، 0/65-) به دست آمد.نتیجه گیری: انجام ورزش و تمرینات مدیتیتشن به طور معنی‌داری با کاهش اضطراب و افسردگی در ارتباط بود. این ارتباط بر اساس جنس و همچنین نوع ورزش در جنس زن و ورزش هوازی به مراتب قوی‌تر و موثرتر بود. بنابراین به طور محتملی ورزش و مدیتیشن می‌توانند به عنوان دو روش موثر در کاهش اضطراب و مدیتیشن مطرح باشند.

Effect of Exercise and Meditation on Depression and Anxiety Reduction: A Systematic Review and Meta-analysis

Objectives: Despite the studies that examined the effect of exercise and meditation on depression and anxiety, no metaanalysis has proved this effect so far. Also, the effect of these factors is unknown in terms of gender and aerobic exercise. This metaanalysis addressed these gaps.Methods: Major electronic databases, including PubMed, Web of Science, and Embase, were searched until July 2019. Studies addressing the effect of exercise and meditation on depression and anxiety were found. Qtest and I2 statistic investigated the heterogeneity across the studies. The probability of publication bias was explored using Begg #39;s and Egger #39;s tests. The results were expressed as the Standardized Mean Difference (SMD) with a 95% confidence interval using a randomeffects model.Results: We identified a total of 10015 references and 51 studies involving 3594 participants. Compared with the control group, the SMD estimate of anxiety was 0.7 (1.20, 0.19) for meditation, 0.9 (1.24, 0.57) for aerobic, and 1.07 (1.67, 0.46) for other exercises. Also, the SMD estimate of depression was0.84 (1.26, 0.42) for meditation, 0.44 (0.72, 0.17) for aerobic, and 1.10 (1.55, 0.65) for other exercises.Conclusion: Exercise and meditation had a significant effect on depression and anxiety. Furthermore, there was an effect of the exercise and meditation on depression and anxiety regarding the female gender and aerobic exercise.